Existem exercícios especiais de dor de garganta. Se houve algum trauma-stage, ou se a crescente fraqueza e distúrbios de sensação nas mãos, antes de exercício que você deve consultar um médico.
Especialistas acreditam que o movimento ajuda a lidar com a dor no pescoço. Muitas pessoas têm medo de se mover o local dolorido. Na verdade, há sempre os exercícios que ajuda na dor e ao mesmo tempo não estragar. Durante a dor pode ser amplificado muito pouco exercício. Isso é normal. A principal coisa - que após essa formação se tornou mais fácil.
A seguir, são exercícios que ajudam a lidar com a dor no pescoço e não vai permitir que a dor de voltar.
Como escolher os exercícios a piorar?
É importante que a dor no pescoço não é estendido até os ombros e braços. Acontece que a dor dá nas mãos não só do exercício, mas também de estresse interno.
A coisa mais interessante é que, se a dor é, pelo contrário, sobe da mão ao pescoço, então é bom. Isso é chamado de centralização. Depois disso, a dor diminui e passa
Quando tais assuntos estão em causa, mas a dor ainda é dormência e formigamento. Se você fazer os exercícios corretamente, em seguida, esses sintomas também são reduzidos. Tipicamente, estes distúrbios sensoriais são mais lentos do que a dor.
Aqui estão quatro exercícios simples que ajudam a alcançar uma centralização útil. Preste atenção para a dor e outros sintomas. Pior se tornar não deveria. Deve haver melhor ou o mesmo.
Para ir para uma posição neutra da cabeça
É também chamado de "alta caminhada" - peito e ombros para trás. Você não pode dobrar sua cabeça. Se você olhar de lado, as orelhas devem estar na mesma linha vertical com os ombros. Este exercício ajuda a combater a "posição de cabeça para a frente" nocivo (Figura 1).
Mentir para a posição neutra da cabeça
Este exercício vai ensinar você a manter a cabeça em posição neutra com o mínimo esforço. Você só precisa deitar-se sobre uma superfície plana na parte de trás com um travesseiro fino sob seu pescoço ou melhor em todos, sem um travesseiro. Soak numa posição 5 - 10 minutos cada 02:00. Este exercício reduz a dor no pescoço e ensina a manter a posição correcta (Figura 2).
Puxando em um supino
A mesma posição inicial deitado de costas. Empurrar com os dedos sobre o queixo para pressionou fortemente a cabeça no chão. Obter necessariamente sensação de pressão no pescoço na frente e de trás do pescoço de alongamento. Repita este alongamento 8 - 10 vezes. Depois disso, decidir o que era a dor no pescoço. Se a dor fica pior, parar de fazer o exercício (Figura 3).
Retracção na posição normal
Da mesma forma, empurrar-se no queixo, mas em uma posição sentada. Uma pessoa deve ser sempre dirigido para a frente (figura 4). Pressione no queixo para cabeça deslocado para trás, na medida do trabalho. Da mesma forma Obter sensação de pressão na frente da garganta e alongamento sensação na parte de trás do seu pescoço. Manter esta pressão 1 - 2 segundoE depois relaxar. repetição 8 - 10 vezes. Faça este exercício 3 - 4 vezes por dia.
Se a dor se foi, continuar a fazer o exercício 3 - 4 vezes por dia mais 2 semanas. É necessário para a prevenção. Se, em seguida, dor em algum pescoço voltar, em seguida, novamente começar a fazer os exercícios.
