Nós tentamos na parte da manhã para comer de cálcio com vitamina D? Nem sempre uma coisa boa vem, certo?
A primeira regra - Não tome vitaminas com o estômago vazio. Deste cerimônia pode começar a dor abdominal, náuseas e até mesmo diarréia.
Mais sobre vitaminas reagem gastrite, síndrome do intestino irritável ou doença do refluxo gastroesofágico existente. Hardest irritar o estômago: cálcio, vitamina C e ferro.
O que fazer para não sentir-se doente
- Tome suas vitaminas na hora da refeição. A natureza nos destina a obter as vitaminas dos alimentos. Se você se sentir doente na parte da manhã, em seguida, tomar vitaminas para o jantar.
- Não tome vitaminas antes do exercício. Sob carga de comprimidos são aleatoriamente oscile no interior do estômago. Então, eles se unirá à área de maior da mucosa ou pode jogado para o esôfago.
- Escolha vitaminas facilmente solúveis. Os comprimidos duros podem ser ligantes fracamente solúveis, que são eles próprios irritam o estômago. É melhor para substituí-los com formas solúveis, pós, comprimidos mastigáveis ou géis.
- Reduzir a dose única. É melhor tomar uma pequena dose todos os dias do que uma grande dose uma vez por semana. Se você tomar alguns comprimidos todos os dias, em seguida, engolir metade para café da manhã e meia para o jantar.
- Escolha alimentos ricos em vitaminas. Então você não tem que tomar mais comprimidos.
- Tenha cuidado com a dieta. Os produtos podem ser vitaminas extra. Às vezes, os produtos são enriquecidos com os fabricantes de vitaminas, e às vezes há muita vitamina natural. Ouviu grávida proíbem comer fígado bovino? Não é a natureza de uma grande quantidade de vitamina A, o excesso é prejudicial.
