Em um artigo anterior, nós discutimos as causas da fascite plantar e alongamento. Além de esticar ainda tem um exercício útil.
A rotação do pé
Colocar o seu pé sobre um suporte ou braço do sofá de modo que o pé estava no ar, puxar a ponta para a frente e extrair com os seus dedos dos pés círculos no ar (Figura 1). fazer isso 1 - 2 minutos, duas vezes por dia.
dedos prim
, À margem de um livro grosso (seus pacientes para mostrar uma espessa medicamentos de referência antigos), de modo que os dedos balançando. Segure a borda do livro com os dedos, em seguida, endireitar os dedos. Faça isso continuamente por 1 - 2 minutos, duas vezes por dia (Figura 2).
Pegue uma toalha dedos
Jogue uma toalha no chão. Pegue uma toalha dedos dos pés e solte imediatamente. Repita continuamente 1 - 2 minutos, duas vezes por dia (Figura 3).
comprimidos anti-inflamatórios
Quando a fáscia plantar é o uso deles é menos do que desejável. Uma vez que todos os tipos de ibuprofeno são vendidos em farmácias sem receita médica, e os efeitos colaterais que eles, também, são, é melhor não tomar nada sem consultar um médico. Este não é o caso quando é possível drogas comer demais.
aparelhos ortopédicos
Aqui está uma história muito interessante. Órteses Fascite plantar com ajuda. Além disso, eles ajudam no primeiro dia, e impressiona as pessoas.
Fabricantes de diversos dispositivos rapidamente percebeu que é rentável, e começou a oferecer uma série de diferentes aparelhos úteis. Estes dispositivos são confortáveis, suaves, mesmo com uma pele especial que não espremer. Mas, enquanto eles têm uma desvantagem - eles são muito mais caros do que de outra forma seria.
O significado destes dispositivos muitas vezes não é para permitir que o pé para endireitar. Lembre-se que a dor na parte da manhã no calcanhar? Isso é que não existe essa dor deve parar toda a noite em um ângulo de 90 graus para a parte inferior da perna. Se apenas os dedos estendidos, as microfraturas na fáscia plantar curar menos bem.
Antes de comprar aparelho ortopédico caro, tente um par de noites para construir-se uma perna de estribo especial do costume remendo netyanuschegosya (Figura 4).
Com o mesmo propósito pode ser para um put noite nas botas de tornozelo lesionado. Soa estranho, mas é também uma forma de trabalho para manter o pé na posição.
Se no ataque da manhã com a perna lesionada não vai doer tanto, faz sentido olhar para um dispositivo mais conveniente na farmácia.
Ainda existem maneiras para colar várias peças de linguado gesso do pé. Esta manhã leva um tempo, e eu nunca nos últimos 15 anos não vi mais ninguém fez isso mais de uma vez. Se alguém estiver interessado, gravação, explicar.
sapatos
Chinelos em uma dor provocam sólido ou de sola fina quando fascia. É aconselhável usar sapatos com uma sola suficiente e elástica de espessura. Há sandálias com sola acolchoada grossa para caminhar sobre as montanhas e florestas. que era muito bom que seria o primeiro passo para sair da cama de manhã para fazer já nestas sandálias. Isso mantém a fáscia dos intervalos repetidos.
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