Há muitas razões diferentes para executar ao banheiro à noite - a partir de diabetes e adenoma de próstata antes da gravidez e café forte.
Uma pessoa pode saudável uma vez à noite, ir ao banheiro na pequena necessidade. Duas vezes ou mais já considerado o problema. Isso afeta cerca de dois terços das pessoas com mais de 55 anos.
maneiras simples para lidar com a noite correndo ao redor do vaso sanitário
Beber menos líquidos antes de dormir. para 2-4 chasa nada não bebo. Antes que você precisa limitar bebidas com cafeína e álcool, porque eles têm um efeito diurético.
Começar a manter um diário. Ele observa que bebia e comia, quando ele era e, em seguida, quando fomos para o banheiro. Isto é importante, porque alguns produtos são ricos em sódio reter líquidos e algumas bebidas de fruta ou têm um efeito diurético.
Se você tem que tomar diuréticos na segunda metade do dia, é melhor fazê-lo durante 6 horas antes de deitar. Certifique-se de discutir este assunto com seu médico. O fato de que a ação diurética não só diurético popular, mas também um monte de outras drogas.
Tire uma soneca depois do almoço. Isto é, a fim de descansar um pouco e retire o excesso de líquido. Quando a noite de sono é interrompido por viagens para o vaso sanitário, é impossível dormir, e depois se inclina sonolência tarde. Se você tirar uma soneca depois do almoço, é possível compensar um pouco a falta de sono. Além disso, neste momento os rins podem trabalhar em silêncio e de trazer algum do excesso de líquido.
Na parte da tarde útil deixe de molho por cerca de uma hora, com os pés. Esta é uma característica interessante. Não até que tudo vem ao mesmo tempo. O fato é que muitas pessoas até o final do dia em seus pés aparecem edema. Às vezes não é perceptível. Então as pessoas vão para a cama, e a água da enchente começa a fluir lentamente no sangue. Nosso corpo reage imediatamente a água em excesso no sangue e expulsa-lo através dos rins. Então, à noite para chegar até o banheiro. Se a segunda metade do dia para se deitar com as pernas battened-se e inchaço visivelmente reduzida. Filtro de água com a noite antes de dormir.
Você pode tentar meias de compressão. Ele opera da mesma maneira como uma estadia em decúbito ventral com as pernas battened.
Tente se exercitar por ukrepelniya músculos do assoalho pélvico. Abaixo há um link para o meu artigo sobre a bexiga hiperactiva. Esses exercícios ajudam a tolerar melhor o enchimento da bexiga. Quanto mais as pessoas sabem como fazer, menor a probabilidade de ter que correr para o banheiro à noite. Se você decidir tentar os exercícios, é melhor mantê-los a fazer, pelo menos, 3 meses.
A higiene do sono. Este é um ponto muito importante, que está prestes a esquecer. Se você chegar até o banheiro no primeiro 3-4 chasa depois de ir para a cama, pode ser devido à qualidade do sono. Você acorda à noite e só então percebe que você precisa para ir à casa de banho. Se não tivesse acordado, não teria ido. Abaixo há um link para o meu artigo sobre higiene do sono.
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Aqui estão os links para os meus artigos são mencionados:
bexiga hiperactiva. Como viver com ele e seu treinador
higiene do sono
