Ele diz Z. cientista k.m.n Pavlova, clínicas endocrinologista universitários MSU, diretor científico da Clínica de Medicina Systems, autor de canal Telegram "observa Dr. Pavlova".
Você quer comer - comer uma maçã. Você não quer uma maçã - você não quer comer. O que está errado com essa piada.
Em geral, qualquer médicos, incluindo nutricionistas, maçãs, amor e respeito. Estas são as vitaminas, carboidratos, fibra alimentar e nenhuma gordura.
Mas há um detalhe importante - maçãs, bem como qualquer outra fruta devem ser consumidos apenas como uma sobremesa. Isto é, depois de uma refeição. Neste há um verdadeiro dental - vegetais duros ajudar a limpar os dentes.
Snack de maçã (sim, mesmo a partir de qualquer fruta) nevazhnetsky até mesmo sites nocivos. Ainda assim, o nutriente mais importante da nossa dieta é a proteína. Porque ele não pode chegar a lugar algum, a não ser a partir de alimentos. Bem, ou a partir de seus próprios músculos, o que é uma má opção.
portanto perfeito lanche deve conter proteínas. Por causa da proteína podem ser sintetizadas e proteínas e hidratos de carbono e gorduras. E porque você só tem frutose maçã e glicose (bem, e fibra dietética). Então, no meio de trabalho, você pode comer, por exemplo, um ovo, e então o olho de boi.
Se comer apenas frutas, então nós elevar o nível de frutose e reduz o nível de substâncias malonil-Co-A, que é um dos principais reguladores do balanço energético no hipotálamo. E - importante! - quando se reduz tanto aumenta o apetite.
que é snacks de frutas estimular a única grande centro da fomeE admissão para a próxima pessoa pode comer mais do que o planejado.
Mas isso não significa que você deve mastigar maçãs antes de comer, o apetite. Frutas mudando a acidez na boca, e esta é uma etapa importante da nossa digestão.
Portanto, a refeição (eu não gosto dessa palavra, mas a melhor forma de expressá-lo, me diga nos comentários) é melhor começar com alimentos alcalinos, como legumes. E para terminar o fruto.
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