Muitas pessoas sabem que a gestante é a experiência desejável única emoções positivas. Mas o que fazer quando sentiu uma onda de tristeza? Tentando animar-me.
Durante a gravidez, lágrimas e mau humor - um companheiro frequente da futura mamãe. Como lidar com a tristeza? 10 maneiras de se animar durante a gravidez, visita Kolobok.ua.
Causas de mau humor grávidas
mudanças de humor grávidas são devido a alterações hormonais. Ela pode causar explosões e tristeza e alegria. Ele também é um fator importante - preocupação para o feto. preocupações grávidas sobre cada pequena coisa. Pequenos problemas também adicionar combustível para o fogo. A gravidez não é um "drop out" da vida social, e ainda interagir com os outros, o que pode estragar o humor.
Como animar grávida?
Sorriso. Psicólogos há muito tempo comprovada expressões faciais ligação com o humor. Você pode ir para o espelho e forçar-se a sorrir. Tente manter um sorriso. O fato é que o nosso cérebro não distingue entre sorriso "forçado", ele pensa que você está bem e começa a produzir hormônios alegria.
Seja "aqui e agora". Pensamentos sobre o passado eo futuro são capazes de estragar o humor. Torná-lo uma regra para viver o momento presente e ser grato pelo que você tem. Você também pode se envolver em auto-formação. Repita o que você - o mais feliz que tudo ficará bem, etc.
Criar um lugar acolhedor e seguro. Criar ou encontrar um lugar onde você vai se sentir bem e segura. Volte quando você está de mau humor, ansiedade ou cansaço. Isso pode ser um spa, vila ou o seu quarto - não importa. Importa que emoção que você dá a este lugar.
Comunique-se com mulheres grávidas.mulher grávida pode compreender uma mulher na mesma posição, ou a mulher que passou por esse estado. Mas, na segunda versão dos "apaga" a sensação, por isso é melhor para encontrar aliados entre as mulheres grávidas, com quem você pode discutir suas preocupações e obter apoio.
decreto Neskuchniy.Após a publicação do decreto, uma mãe que trabalha sente o tédio e monotonia de que estragou o humor. Faça-se um plano de acção para o decreto. Talvez você gostaria de visitar algum museu, mas minhas pernas não chegaram lá ou sonhou em aprender a tricotar. Um olhar para o plano de acção para a duração do decreto é capaz de levantar o humor.
As cores brilhantes. Quando a janela grayness humor grávida pode diminuir. Sirva-se pela adição de cores brilhantes em roupas e interior. As informações recebidas pelo nosso cérebro dos receptores capazes de levantar o humor. Cerque-se de flores e plantas frescas, colocar uma imagem engraçada, mudar as cortinas ou comprar uma manta brilhante.
gratidão livro.Durante a gravidez, nós aguçar nosso foco no negativo: nos transportes não sofreu, em seguida, puxa, e depois dói. Mas há muitos aspectos positivos. Anote-as em um caderno. Sentimento de gratidão vai ajudá-lo a apreciar o que você tem no momento e se sentir feliz.
Ajudar os outros.Desconectar-se da negatividade vai ajudar a caridade. Ao ajudar os outros, a pessoa experimenta não menos alegria do que quando ele recebe algo para si. Assim, no momento em que o bom trabalho que têm produzido uma grande quantidade de hormônios do prazer.
Arranje tempo para um hobby.passatempo favorito capaz de distrair os pensamentos tristes e humor elevar. Especialmente porque uma mulher grávida em licença de maternidade muito tempo nele.
Caminhar. Andar a pé também é capaz de levantar o humor da mulher grávida, se ela está triste. E é - um exercício útil.
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