No seu canal, eu não era a primeira vez avisando sobre os exercícios que temos de restaurar a função articular e saúde em geral.
Qualquer exercício é projetado para fortalecer o núcleo de osso - sistema muscular. A rotação diária dos joelhos, vai se livrar da dor nos joelhos e restaurar ligamentos elasticidade.
É importante fazer o exercício com regularidade, a fim de aquecer as articulações e dirigir o nutriente líquido na cartilagem.
Para realizar o exercício, você precisa estar em uma superfície plana, com os pés juntos, dobre os joelhos. As mãos devem mentir sobre as rótulas. Suavemente começa a torcer seus joelhos para um lado 5 vezes, depois o outro. Em seguida, damos um par de segundos, descansar e repetir tudo de novo. Fazendo este exercício por 5 - 7 vezes o número de rotações aumenta com o tempo.
Se o exercício dói, não há necessidade de construir sobre o tipo de dor. Se esta dor muscular, em seguida, fazer exercício através da dor, se houver "dor nas costas" e dor aguda, algo a partir deste exercício, é melhor recusar.
Embora a melhor coisa antes de realizar qualquer exercício, consulte o seu médico.
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