Você não pode desistir de seus doces favoritos e começar a jogar o esporte para ser magro? Então leia este artigo!
Um cientista do Japão Yoshinori Osumi inventou uma nova maneira de perder peso, para o qual foi dado o Prêmio Nobel. O cientista tem dedicado seu trabalho de investigação de autofagia. Este processo ocorre no corpo durante o jejum. Células destruir o velho cluster, e rejuvenescimento.
"Janela Power"
Este é o período do café da manhã para a refeição final. Por exemplo, se você tem um pequeno-almoço às 8 da manhã e jantar às 8 horas, a "janela de poder" está aberto 12 horas. Mas a pesquisa sugere que a janela não pode ser aberta por mais de 6-8 horas. Então você reduzir a probabilidade de diabetes e obesidade.
Um experimento foi realizado com a participação de quatro grupos de pessoas. O primeiro grupo tinha uma "janela de energia" em 12 horas no segundo 8, terceira seis e a quarta apenas 4 horas. É estes estudos permitiram compreender que a restrição de "caixa de força" é para efetivamente se livrar do excesso de peso.
Além disso, uma estreita "janela de poder" retarda o envelhecimento, insônia aliviar, prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e reduz a possibilidade de ocorrência de mama e câncer de pele.
Mas isso não significa que só precisa ter um certo tempo, e depois morrer de fome. É necessário estreitar adequadamente a "caixa de força"! É importante escolher o momento, tendo em conta os ritmos circadianos do corpo.
Desde a liberação de cortisol na parte da manhã é feito, nós estamos com fome, e este é o melhor momento para a abertura da "janela de poder".
À noite, há a liberação de melatonina. Neste momento, o processo de digestão é abrandado, por isso não é prejudicial. jantar tardio - uma forma de stress, ganho de peso, diabetes e impotência na parte da manhã.
Aqui estão as regras que ajudam a reduzir a "caixa de força":
• Acordar é necessário em 6-7 na parte da manhã.
• Pequeno-almoço deve ser depois de meia hora depois de se levantar.
• A jornada de trabalho é recomendado para começar 2-3 horas depois de acordar.
• Pequeno-almoço deve ser saudável.
• Duração da "janela de poder" deve ser 6-8 horas, enquanto que a partir de seu poder não precisa de nada limpo.
pessoa com muita fome muitas vezes se sente às 8 da manhã, na hora do dia e em 7 pm. Portanto, se você está firmemente decidido a diminuir a "caixa de força", eo corpo está pedindo é, não é interrompido. Copo de água, iogurte, chá e esperar por algum tempo - a fome embotados.
O cientista disse que, após 1-2 semanas o corpo se acostuma com a nova dieta.
Certifique-se de tentar diminuir a "caixa de força", e em breve você vai perceber como seus kgs começou a derreter!
