Se você quer perder peso, mas o desejo de comer tarde da noite você não sair, eu recomendo que você se familiarizar com a lista de alimentos que você pode comer à noite e não ganhar peso.
Esta questão é bastante interessante. É claro, não comer na gordura à noite, farinha, doces, junk food. Mas o que, então, pode ser comido, para não prejudicar a figura? Mais sobre isso mais tarde, mas agora vamos falar sobre isso em tudo em que momento você ainda pode comer.
Algumas pessoas acreditam que você não pode comer depois de seis horas de modo a não prejudicar a figura. Mas o ponto discutível aqui. O fato de que é desejável para comer 3-4 horas antes de deitar. Ou seja, se você jantar às 6 da tarde e ir para a cama em 11, então naturalmente você passar fome, além de outro 7-8 horas de sono. É um verdadeiro escárnio do corpo! E de qualquer maneira, é improvável que você vá para a cama com fome, por isso, vai analisar cuidadosamente o conteúdo da geladeira, na esperança de encontrar algo para comer, satisfazendo e de baixa caloria.
By the way, jejum prolongado pode levar ao fato de que o seu metabolismo vai desacelerar, mas não vai levar a perda de peso rápida! Então pare de torturar-se uma meta, apenas comer alimentos de baixa caloria!
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8 E esses produtos são mais adequados para um lanche à noite.
legumes
É melhor que você pode pagar. Vegetais não só são baixos em calorias, mas também para saturar o corpo com vitaminas e minerais. Portanto, recomenda-se a comê-los durante todo o dia e até mesmo à noite. Você pode cozinhar salada de legumes, preenchê-lo com suco de limão ou uma pequena quantidade de óleo vegetal, ou guisado, e você pode comê-los crus. Se você puder, não sal snack, bem, em casos extremos, utilizam muito pouco sal.
Turquia e frango
carne magra não tem um monte de calorias, mas satura muito bem. Para que à noite você pode pagar, por exemplo, frango assado no forno, costeletas de peru para um casal. Ele não vai a sua figura, mas vai saturar a proteína, que é muito útil para perder peso, se desejar.
ovos
Os ovos são um produto muito útil que são adequados para a dieta. Eles têm uma grande quantidade de vitaminas, micro e macro. Este produto ajuda a fortalecer o sistema imunológico e previne o desenvolvimento de muitas doenças. Em um ovo contém apenas 80 calorias, por isso é possível fazer uma omelete de três ovos ou comer cozido.
Marisco e peixe
Isso é o que é realmente possível e é necessário para comer à noite. Cozinhar peixe por vapor, cozinhar, assar. Apenas não comer alimentos defumados ou em conserva
kislomolochka magra
Estes incluem iogurte, leite fermentado cozido, queijo cottage, iogurte. Se você são muito famintos, tais produtos antes de ir para a cama - simplesmente perfeito! Os produtos lácteos contêm uma grande quantidade de bactérias úteis que melhoram digestivo o sistema, além disso, estes produtos saturar o corpo com vitaminas e minerais e acelerar o metabolismo.
verdura
É claro, comer à noite, um ramo de salsa, rúcula e coentro dificilmente naeshsya, mas adicionar uma salada verde ou iogurte pode ser bastante mesmo.
Pão de grãos integrais
Você pode comê-los à noite, juntamente com saladas, peixe, aves ou iogurte. Fácil, saborosa e queima de gordura!
Bananas e maçãs
Bem, onde sem a nossa fruta favorita de baixa caloria? Por exemplo, uma banana saturar rapidamente, e até mesmo sobre o corpo terá um efeito calmante antes de dormir. E as maçãs perfeitamente interromper o seu apetite!
Perder peso com estilo!
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