Poucos de nós têm tempo para pensar sobre como nossos hábitos podem ter um impacto negativo sobre a expectativa de vida. Se nós nos propusemos a meta de viver um longo tempo, começamos a desaparecer no ginásio, e têm um mingau maçante. Mas nem tudo é tão chato! Longa vida pode viver divertido! Um médico experiente propôs 4 hábitos básicos que levarão a uma vida longa e saudável.
1.Upotreblenie iogurte e calma: 14 anos
Todas as doenças dos nervos. leads estresse constante para sentimentos fortes e até mesmo falta de sono. Mas o sono é muito importante para os seres humanos. No período de 20:00-01:00, o corpo produz uma hormona - melatonina. Normaliza o sistema imunológico, cérebro, coração, e também retarda o envelhecimento das células. Mas isso é só ela é produzida em condições de pouca luz e silêncio. Claro que, para as pessoas modernas é impossível, porque alguns vêm às 20:00 de nós apenas trabalho. Mas se você quer viver uma vida longa, devemos aderir a esta regra.
Com relação ao iogurte, kislomolochka melhora a microflora intestinal. E quando o aparelho digestivo funciona bem, ele começa a funcionar harmoniosamente todos os órgãos, aumentar a imunidade, a doença de desvio lateral do corpo.
actividade 2.Fizicheskaya e ar fresco: + 6 anos
Nossos músculos têm que trabalhar todos os dias. Quer viver mais? Em seguida, no exercício de manhã, a tarde andando até 5 km, bem como fitness, natação, ciclismo. E o efeito ao máximo, a carga deve ser ao ar livre em espera.
3.Rabota para a mente e alma: + 3 anos
Leia mais, pensar, aprender novas - Estimular o seu cérebro. Além disso, todos nós estamos procurando o significado da vida. Para alguns, é uma família, e para alguém interessante para fazer. Você precisa se divertir, viver mais tempo.
4.Otkaz de cigarros e álcool: 5 anos
fumar contínua - não é apenas envenenando o corpo, mas também o envelhecimento das células. O álcool também perturba o sistema nervoso e o efeito negativo sobre o fígado. O impacto devastador de álcool que você pode sentir no dia seguinte após a sua recepção - dor de cabeça, náuseas, fadiga.
