Se, em virtude de seu emprego, constantemente não dormir o suficiente, você pode ter notado que o seu desempenho reduzido, você se sente constantemente cansada e oprimido, e muitas vezes incapazes de realizar até mesmo uma tarefa simples. Falta de sono é só bater-nos para fora da rotina. Acreditamos que, se trabalhar mais, sacrificar o seu sono, podemos fazer mais coisas. No entanto, o oposto é verdadeiro! Seu trabalho não vai ser divertido, você vai ser um longo tempo para se concentrar nas coisas importantes na vida, constantemente se distraia com várias pequenas coisas. Como resultado, o risco de todos dispostos no hospital, porque o corpo vai começar a quebrar exausto e desgastado pelo trabalho.
Segundo os cientistas, apenas a plena erupção, a pessoa pode não funcionar muito mais tempo do que o habitual, aumentando a sua produtividade, melhora o humor e um desejo de "mover montanhas"! Se a falta de sono, você só pode lidar com o trabalho físico monótono, e que, através do poder. E trabalho mental não deu nenhum resultado.
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O que causa falta de sono?
foco reduzida
Especialistas dos Estados Unidos conduziu um experimento e descobriu que as pessoas que têm a dormir menos de seis horas dia exibem desatenção, eles caem concentração de atenção e é muito difícil de se concentrar em trabalho. Essas pessoas, de acordo com estatísticas, responder a outras pessoas em um 2 vezes mais lento e distraído no local de trabalho é de cerca de 5 vezes mais frequentemente. Além disso, pessoas que dormiam apenas 1 hora, o que significa que 7 horas por dia, sentir-se muito melhor, alegando que, em uma concentração em todos eles perfeitamente e eles estão envolvidos nos assuntos de um grande prazer.
memória deterioração
Durante o sono, a nossa memória de curto prazo é muito melhor no longo prazo movimentos. E se você não dormir a quantidade certa de tempo, você vai ser bastante difícil de lembrar de muitas coisas. Então, se você quiser fazer o exame em uma boa marca, a melhor coisa que pode fazer um estudante, é para dormir pelo menos 7 horas. Durante o sono, as informações que você aprendeu, pode ser absorvido, o que significa que você será capaz de usá-lo a qualquer momento desejado. Mas se você aprender o material à meia-noite, e depois dormir um pouco apenas um par de horas, o processo de memorização pode ser quebrado e vai precisar de muito tempo para a informação depositada no cérebro. Então, quando a falta de informações sono é armazenado em até 40% menos do que com o sono completo 7-8 horas.
Há sinais de intoxicação
E falta de sono, e intoxicação por álcool tem efeitos similares no cérebro. Se um homem não vai dormir um dia, então ele vai começar a ser memória quebrado, atenção, concentração, como se seu sangue doente 0,1 por mil de álcool! Começam a aparecer sinais reais de intoxicação alcoólica, como a diminuição do alerta, perda de coordenação, problemas com o pensamento. E em tal estado a não é algo que é prejudicial ao trabalho, é perigoso dirigir um carro!
O corpo está sob stress
Devido à falta de sono, a pessoa torna-se nervoso, emocional, explosivo, irascível, rude. Aproximadamente 65% das pessoas se tornar irritável, no caso de falta de sono. Apenas o cérebro perde a capacidade de controlar emoções, que é extremamente impacto negativo sobre a nossa saúde e lidar com pessoas.
Adquira o hábito de ficar até tarde 22-23: 00, ou olhar para dispositivos antes de dormir, TV, computador. Fazer uma área de estar confortável para um sono de som completo. Se você dormir por 7-9 horas por dia, você vai se tornar a sentir-se muito melhor, e seu desempenho irá aumentar muitas vezes.
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