Osteochondrosis - uma doença que é familiar a muitos. E, infelizmente, se você tem tempo não soou o alarme, e não prestar atenção à dor estranha no pescoço, na coluna torácica na região lombar, em seguida, tratar esta doença já está quase não faz sentido. Osteochondrosis só pode prender, ou seja, para parar e acalmar a dor, para não "morrer" de sentimentos insuportáveis. Uma das maneiras de se livrar da dor associada com osteocondrose, é o uso de yoga.
Eu recomendo a todos para realizar estes exercícios, porque eles não só aliviar a dor, mas também ajuda a prevenir a doença degenerativa do disco. Muito mais fácil apenas para acalmar a sua volta, deixá-la relaxar, estimular cada vértebra do que a sofrer de sensações insuportáveis, que também pode conduzir a dores de cabeça, incapacidade de se mover normalmente e totalmente existe.
Então, se você tem qualquer dor na coluna, e em uma base contínua, é hora de agir. Carregamento, o que eu vou te dizer, literalmente coloca a espinha no lugar, ele ajuda a endireitar sua postura e alivia dores musculares e articulares. Se você usou recentemente yoga para "tratamento" da doença degenerativa do disco não era tão popular, mas agora esta prática a cada ano está ganhando força, porque ele realmente ajuda a viver uma vida normal e movimento. Em particular, se você já tentou outras formas de fortalecer o pescoço e coluna vertebral, mas eles não tiveram resultados positivos, não se esqueça de experimentar!
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Yoga para ajudar com osteochondrosis
Deite no chão, ao seu lado, e as suas mãos, conecte o traseiro. Puxe as mãos para o lado até que você pode fazê-lo. Executar lentamente, de modo a não agravar a situação.
Coloque um rolo sob o lombo, o segundo, sob a cabeça. Segure a pose, dando todo o corpo uma oportunidade de relaxar completamente. Conte lentamente até cinco, não se esqueça de respirações profundas.
Stand sobre os joelhos e cotovelos utknites em uma cabeça estande abatidos. Congelar, puxando para baixo a coluna vertebral como, levar 10 respirações profundas.
Sente-se no chão, podozhmite a seus pés e colocá-los sob. Pegue as mãos atrás das costas. Cabeça em linha reta, a respiração profunda. Este exercício é geralmente sentida dor, mas é mais eficaz.
Stand com pernas mais amplo, inclinação gradual, colocar as mãos atrás da cabeça. braços estiramento frente, endireitar a coluna vertebral.
Inclinar-se os antebraços contra a parede abaixo dos ombros, cotovelos bem separados, afastar-se da parede de alguns pés, com a cabeça para baixo. respiração profunda.
Pose de quatro, dar uma mão no seu lado, um segundo elevador. A cabeça é inclinada e repousa sobre o chão. Mãos precisa chegar para os lados, juntamente com um 10 respirações profundas.
Reunir o cotovelo oposto e quadril. Segunda puxada de volta mão. Mude a sua posição, alterando a mão e perna.
Para dor de garganta ocorra, é necessário abandonar a visão aparelhos durante a caminhada. Desde que o pescoço está na posição errada. E para o seu pescoço pudesse relaxar, precisa de um pouco queixo abaixado para baixo, pressionando-o para seu pescoço, então ela vai relaxar, e a dor não vai perturbá-lo.
Cuide de sua saúde, assistir a sua dieta, a postura, a situação no momento do sono, durante a caminhada, quando você se senta, siga os exercícios que a sua volta pode relaxar. É melhor prevenir a doença do que seus anos de tentar remediar.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
