Estes produtos são recomendados para comer no café da manhã para diminuir o colesterol, a pressão, a visão normalize e função cerebral.
Todos sabem a expressão, "Comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como um príncipe, jantar como um mendigo?" Mas esta não é uma declaração vazia! Na verdade, é o pequeno-almoço a refeição mais importante do dia. Por isso, é necessário incluir os produtos mais úteis que ajuda o corpo a funcionar harmoniosamente ao longo do dia!
Pequeno-almoço nos enche de energia e nutrientes, por isso é melhor para eliminar o consumo desta durante os alimentos gordurosos dia e salgados, de modo a não aumentar o risco de bloquear as artérias e não consegue danos saúde.
E agora com 11 produtos, que necessariamente precisa comer no café da manhã!
1.Frukty
Vitaminas, minerais, água, fibras, antioxidantes - todos os quais ajudam a melhorar o sistema imunológico, aumentar a concentração e vai ajudar a se livrar do cansaço. Você pode comer uma salada ou beber um smoothie.
2.Yagody
Estas bagas, como framboesas, mirtilos, morangos e mirtilos são ricos em antioxidantes. Eles reduzir o colesterol no sangue, os vasos sanguíneos limpas, ea função cerebral normalize, retardar o processo de envelhecimento. Um punhado de bagas e você está cheio de energia!
3.Yaytsa
Rico em cálcio e proteína, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, reduzir o risco de doença cardíaca. A gema é rica em antioxidantes, que normalizam visão, a função do cérebro, coração e fígado.
iogurte 4.Grechesky
Os probióticos e produto de cálcio saturada aumenta o crescimento de bactérias benéficas no metabolismo do intestino. Mais benefícios que você começa pela adição de mel ou frutas iogurte.
5.Tvorog
Fortalece os ossos, controla o apetite, o metabolismo aumenta. Cheio de probióticos, cálcio e proteína.
6.Orehi
Ajuda para obter ácidos graxos e vitamina E, purificar o sangue, reduzir a inflamação, reduzir o açúcar no sangue, manter um coração saudável, a perda de cabelo parada. Adicionar nozes ao queijo cottage, iogurte, bebida com bagas e frutos.
7.Ovsyanaya mingau
Suporta processos digestivos normais e controlos de colesterol, reduz a pressão sanguínea. Para um pequeno-almoço completo e delicioso, misturar farinha de aveia com sementes e bagas de chia.
8.Semena chia
Uma excelente fonte de fibra! Normalizar a função intestinal, são uma fonte de proteína, açúcar reduzido e a pressão arterial.
9.Semena linho
Ajuste o nível de insulina no sangue, açúcar normalize rica em proteínas, melhorar a digestão. Desintegrar-se as sementes em um pó e adicione ao pequeno-almoço.
chá 10.Zeleny
Limpa todos os órgãos, hidrata a pele, acalma, normaliza o trabalho dos nervos e coração. Beber com o estômago vazio ou após o café.
11.Kofe
concentração aumenta, normaliza o cérebro, melhora o desempenho, actua como um laxante e um diurético, ajuda a queimar gordura.
Comer bem e permanecer saudável!
