Outra maneira de perder peso rapidamente e eficazmente - refeições divididas. Esta não é uma dieta, então você pode comer peixe e carne, massas e até mesmo doce! A essência de tal poder que você precisa comer freqüentemente (idealmente - a cada 2 horas) e pequenas porções. Acontece que no dia em que vai precisar para realizar 5-6 refeições. Algumas senhoras intrigado olhos arregalados com o pensamento de que tanto só pode comer uma vaca. Mas, queridas mulheres, você não faz a cada duas horas para comer um balde de carne ou massas! As porções são nutritivos, mas pequeno e muito útil!
Quais são os benefícios de potência fraccionada
potência fraccionada - é a melhor maneira de controlar o seu apetite. Sabendo que em um par de horas será outra refeição, uma pessoa come não. Além da sensação de fome não irá ocorrer novamente por causa de um curto intervalo entre as refeições!
potência fraccionada não sobrecarregar o aparelho digestivo, por isso não há sensação de peso. Bem como dificuldades com a defecação. Além disso, a comida é muito melhor absorvido.
potência fraccionada aumenta o metabolismo, acelerando o processo de queima de gordura.
Plano potência fraccionada por um dia
Total de refeições de calorias todos os dias cerca de 1500 kcal.
7: 00-9: 00-30 g de flocos de milho, 200 g de um leite de 0,5% e um fruto. Posso usar uma pêra, uma maçã, uma laranja ou um par de mandarim.
11: 00-12: 00 - uma chávena de café ou chá, qualquer fruta e uma de 100 g de queijo fresco de baixo teor de gordura (ou 100-120 gramas de iogurte).
vegetais para salada com uma pequena quantidade de óleo, 120 g de trigo mourisco fervido, um par de peças de costeletas de frango, iogurte copo 1% ou leite 0,5% - 00: 14: 00-15.
16: 00-17: 00 - um tomate, 30 g de queijo, 30 g de pão, uma peça de fruta, uma xícara de café ou chá.
18:00 meias placas de todos os legumes frescos, prato de sopa azeda kefir, 60 g de pão, um copo de água.
Imediatamente antes de se deitar pode beber de um copo de kefir de leite a 1% ou 0,5%.
Como você pode ver, nada doloroso em que nenhum poder! Bastante completo, refeições nutritivas. Experimente, você vai ser capaz de perder peso, sem sobrecarregar-se greves de fome e desporto torturas!
