Sem dúvida, a fim de perder peso precisa não apenas dieta, mas também o exercício. Muitas vezes, até mesmo as meninas magras tem um feio barriga "gordura", o que não quer sair. Preste atenção à sua dieta. Pare de comer uma grande quantidade de ácidos gordos, frito, salgado, doce e assar. E com estas seis exercícios eficazes que você será capaz de obter rapidamente livrar da gordura na área abdominal!
balanço
Necessidade de mentir sobre suas costas e levante os braços e costas. Então você precisa para pegar seus pés. Fazer balançar para trás e para frente, levantando os pés, as mãos. Repita 50 vezes, esforçando-prima.
ondulação
Deite de costas e levante os joelhos um pouco. Levante a parte superior do tronco e fazer uma curva à direita, a pélvis e as pernas permanecer no local, de retorno à posição inicial. Faça exercício para o outro lado, repita 50 vezes.
ups
Deite no chão, estique os braços para cima. Simultaneamente levante suas pernas e parte superior do corpo deve começar a letra «V». Também 50 repetições.
bicicleta
Deite de costas, com as mãos atrás da cabeça. Levante a perna direita e tentar tocar a mão oposta. Ou seja, você tem que se mover ao mesmo tempo um para o outro joelho e cotovelo. Repetir 25 vezes em cada lado.
imprensa
Balançar imprensa por 1 minuto enquanto em suas mãos para ser comprimido bola. Depois de uma elevação, retornar à sua posição original e descansar 4 segundos.
verme
Fique em pé, curvar-se com as mãos no chão. As pernas são fixas, e as mãos, tentar avançar na medida do possível, até chegar ao parar de mentir.
Estes exercícios simples ter um grande efeito é no abdômen. Então, quando a abordagem certa, mas é a implementação de complexos 3 vezes por semana e que adere a uma dieta, você está à espera de grandes resultados em um curto espaço de tempo!
