Você quer viver por muito tempo e se manter saudável? Então você deve definitivamente adicionar à sua vida é exercício. Pode ser nadar na piscina, correr ou mesmo a pé diária - não importa, a principal coisa é não esquecer que o movimento - é a vida. Menos mentira, sentar, não se esqueça de fazer um aquecimento leve durante o trabalho sedentário.
Mas estes 2 exercícios que você precisa prestar muita atenção, porque eles ajudam a tornar os músculos fortes, corpo bonito, e saúde forte. Exercícios são complexos, mas a sua repetição constante e paciência, em breve você vai estar fazendo tudo certo.
O que devo fazer?
O primeiro exercício
Por favor, pare posição deitada, e agora apertar, foco e saltar para cima. Eles vão envolver um grupo de absolutamente todos os músculos. No início, este exercício deve ser feito lentamente. Se você quiser fazer este exercício em pé, então você precisa fazer curva para a frente, ao atingir o chão com as mãos. Depois disso, levante-se no bar, apenas pressione 1 e retorno à posição onde se inclinar e tocar o chão com as mãos. Ah, e fazer o salto para cima.
O segundo exercício
Este exercício deve ser feito com uma corda comum. Você pode executar como um salto regular, e complicado, e sempre precisa usar um agente de ponderação.
No início, estes dois exercícios serão dadas a você não é fácil, mas a perseverança e diligência irá ajudá-lo a entrar no ritmo certo. A principal coisa a lembrar que esta carga insanamente útil para toda a saúde humana. Também é recomendável fazer estes exercícios, alternando com cargas mais leves. É como caminhada rápida, mudando a abrandar, o que é extremamente útil para o organismo.
Se você tem medo de causar ferimentos, a pré-consulta com um especialista.
