Se você tem que se sentir constantemente a tensão no pescoço, muito cansado, e você está experimentando quedas de pressão, então é hora de tomar sobre a sua saúde! Eu sugiro que você experimente os 5 maioria dos exercícios eficazes para o pescoço para ajudar a relaxar os músculos tensos, e rapidamente dar-lhe relaxamento e alívio! Em particular, o complexo é útil para pessoas que levam uma vida sedentária, ou são forçados a trabalhar muito tempo sentado, por exemplo, um computador.
Devido a esta propriedade, se você começar a implementá-lo em uma base regular, você rapidamente vêm não só de relaxamento dos músculos do pescoço, mas também a parte superior das costas. Como resultado, melhorar o fluxo de sangue e energia para o cérebro. Como conseqüência, você se tornará um trabalho muito melhor, se livrar da dor no pescoço, ombros, cabeça e pressão arterial normalizar!
Um conjunto de exercícios para o pescoço
O primeiro exercício
Você precisa levantar-se, relaxar, baixando as mãos. É necessário executar um movimento circular dos ombros. Para este fim, a elevação máxima los, e, em seguida, puxar para trás, tanto quanto possível, desça e volte para o exercício original. Primeiro você precisa para realizar este exercício com cuidado, para se certificar de que você não é desconfortável e não faz mal, então você precisa fazer um movimento circular com rapidez suficiente. Tente descrever os círculos ombros eram contínuos, repita 25 vezes.
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O segundo exercício
Este exercício é semelhante ao anterior, só executar um movimento circular no sentido oposto. Abaixe seus ombros para baixo, puxar para trás, tanto quanto possível, levantar e voltar à posição inicial. E realizar necessidade da comunidade para continuamente 25 vezes.
O terceiro exercício
Agora abaixe a cabeça para baixo, tentando tocar o máximo possível até o queixo no peito, pescoço relaxado, ficar 5 segundos, e então cabeça para trás zaprokinte. Repita o exercício 12 vezes é necessário.
O quarto exercício
Mais uma vez, você precisa baixar a cabeça e descansar meu queixo para o peito possível. Vire suavemente a cabeça para a direita, e em seguida, dobre para trás, em seguida, vire à esquerda e volte à posição inicial, com a cabeça inclinada para a frente, queixo no peito. Aqui, como você entende, também, são feitos movimentos circulares da cabeça, e você precisa ter certeza de que eles eram uniformes, sem tensão, mas com uma suficientemente grande amplitude. Repita 12 vezes.
O quinto exercício
Vire a cabeça para a direita, tanto quanto possível, portanto, é impossível mover o corpo, ele permanece em linha reta. Mantenha por 5 segundos para voltar a cabeça para sua posição original. Em seguida virar a cabeça no sentido oposto, novamente linger e retorno à posição inicial. Este exercício é necessário levar a cabo com cuidado e devagar, repita - 10 vezes.
Apesar do fato de que estes exercícios são muito simples, e você pode executá-los diretamente em casa, eu o faria recomendado para ver um especialista, se você está constantemente pescoço tenso e houve dores nas costas, pescoço, cabeça. Você não pode brincar com a sua saúde! Será muito melhor se você passar um exame completo por um especialista, identificar a causa exata dos sintomas aparecem, e obter um tratamento eficaz. Juntamente com a massagem e terapia com drogas, estes exercícios será mais eficaz. Se você simplesmente levar uma vida sedentária, é possível realizar este complexo para a prevenção da hipertensão, clipes no pescoço, para relaxamento e alívio do estresse!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
