Nosso corpo para a existência normal e bom funcionamento dos sistemas e órgãos são nutrientes necessários. Neste artigo eu quero falar sobre os benefícios do zinco, sintomas que indicam a falta dela no corpo e como eliminar esse déficit.
Para começar, Vamos olhar por isso que precisamos de zinco
Este oligoelemento afeta todos os processos redox no organismo.
Além disso, o zinco é:
- envolvida no metabolismo de ácidos nucleicos e enzimas;
- melhora a função cerebral;
- estimula o desenvolvimento e crescimento;
- activa a formação óssea;
- está envolvido na regulação da respiração;
- reduz a deposição de colesterol nos vasos sanguíneos;
- reduz a resposta alérgica de um organismo;
- melhora o funcionamento do sistema imunitário;
- melhora do tracto digestivo;
- Ela ajuda as mulheres mais fáceis de gravidez urso;
- Ela contribui com intoxicação, incluindo álcool;
- Ele apoia o trabalho do aparelho visual;
- regenera a pele;
- Ele ajuda a aumentar a massa corporal magra;
- Ele suporta a função sexual em homens e mulheres;
- A insulina é um membro;
- Ela ajuda a manter a beleza natural e juventude.
Como você sabe que você tem uma deficiência de zinco?
É muito difícil de fazer, porque a falta de sintomas no corpo de zinco podem ser semelhantes aos sintomas de deficiência e outros macro e micronutrientes. A melhor opção para identificar e corrigir a falta de zinco - um exame de sangue.
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Além disso, ainda é necessário nomear os sintomas mais comuns de falta de micronutrientes. Entre eles:
- diminuição da imunidade;
- longa cicatrização de feridas;
- tremor das mãos;
- placa ungueal fragilis;
- irritabilidade;
- incoordenação;
- perda de apetite;
- caspa;
- diminuição da visão nocturna;
- estomatite permanente;
- o sabor e cheiro;
- erupções na pele, principalmente nas mãos.
Estes sintomas são adultos. By the way, nos sintomas ao longo da vida de deficiência de zinco pode mudar a pessoa. Por exemplo, em crianças sintomas comuns - é atrofiado, mau humor e falta de apetite. Enquanto as faltas de micronutrientes idosos pode manifestar-se na imunidade reduzido e perturbações da função cerebral.
As razões para a falta de zinco no organismo
Podemos obter a quantidade certa de zinco de certos alimentos, por isso, consequentemente, se eles não são consumidos, o oligoelemento no organismo é muito pequena. Além disso, das razões para a falta de zinco podem ser identificados:
- consumo excessivo de álcool;
- diabetes;
- vegetarianismo;
- prolongada drogas hormonais;
- a recuperar de cirurgia;
- beber mais de três xícaras de café por dia;
- golpes, queimaduras.
Como preencher a falta do corpo de zinco?
No dia de uma pessoa adulta precisa de 12-15 mg de zinco. E retirar a quantidade necessária de alimentos você pode:
- sementes de abóbora;
- queijo;
- cogumelos;
- nozes;
- frutos do mar;
- aves de capoeira e animais, etc.
É interessante notar que, em princípio, o zinco é encontrado em muitos alimentos, de modo deficiência é rara. Mas, se uma pessoa está incluído nos fatores que causam a escassez, sentado em uma dieta, que sofre de desordem o sistema digestivo, tem, por assim dizer, todos os riscos confrontados com escassez de microcell. Além disso, a utilização prolongada de drogas com cálcio pode diminuir a digestibilidade zinco organismo.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
