Usando essa forma complexa, um simples, mas muito eficaz, você pode melhorar o seu rim, fortalecer as costas, melhorar a sua postura terá um efeito rejuvenescedor sobre as orelhas, olhos e pele! Quais são esses exercícios mágicos que efeito surpreendente em todo o corpo humano? Leia mais!
A coluna vertebral é a base eo apoio de todo o nosso corpo. Se ele é saudável, eo corpo está em excelente condição, jovem, ágil e resistente. Essa é a postura correta afeta o local correto e normal funcionamento de todos os órgãos e sistemas. mestres de qigong todos recomendam-se para a prática de exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos que ajudar a normalizar a posição natural da coluna vertebral e afetar a operação e rejuvenescimento corpo. Ainda assim, os especialistas recomendam prestar atenção especial durante a ocupação da parte inferior das costas e fortalecer os rins. Este órgão emparelhado responsável pela longevidade e saúde de todo o corpo!
Se você realizar um complexo de apenas três exercícios em uma base diária, você pode aumentar a sua vitalidade, energia e prolongar a juventude por muitos anos. O tempo não ter um monte de exercícios, elementar em execução, eo efeito é simplesmente deslumbrante! Melhorar a função dos rins, fígado, intestino, estômago, aumentar a capacidade de pulmão, visão será mais acentuada, ea macia pele e fresco. mágica apenas, e muito mais!
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Aqui estão este complexo
Fortalecimento lombar, recuperação renal
Estar em linha reta, pés unidos nos pés, dedos apontando para a frente. Fazer uma frente de inclinação lenta sem dobrar os joelhos, para tentar obter o seu chão mãos. Mas, é claro, não precisa se forçar para não prejudicar, de curvar-se, tanto quanto possível para você. Neste caso, você deve tentar olhar para cima, é necessário para manter as costas retas. Bloquear por 5-10 segundos, e em seguida, retornar à sua posição original. Repita o exercício deve ser 6 vezes.
volta Straighten
O normal funcionamento de todo o nosso corpo é totalmente dependente da postura correta. Tente este exercício. É necessário ficar de pé, com os pés juntos, zaprokinte cabeça para trás e espera por aproximadamente 15 segundos. Apenas isso! Mas se você faz este exercício regularmente 3-4 vezes por dia, você será capaz de endireitar e reforçar a sua volta, Descobrir e levantar o peito, os pulmões se expandem, a circulação sanguínea normalize e geralmente melhorar o seu bem-estar!
tração espinhal
Este exercício tem um efeito positivo sobre a pele, orelhas, olhos, pulmões em expansão, normaliza a função de todos os órgãos internos, incluindo a fadiga rins, fígado, estômago, intestinos, energiza, alivia, fortalece os músculos abdominais, melhora o funcionamento do reprodutiva glândulas. Estar em linha reta, os pés a uma distância de 30 cm entre si. cruzar os dedos no abdômen. Respire profundamente, e os braços de levantamento acima da cabeça, palmas para cima. Ao mesmo tempo que você precisa para se levantar em seus dedos, arraste as mãos para cima em poucos segundos. Expire, abaixe os braços para baixo em ambos os lados. Repita 6 vezes.
Nada complicado nestes exercícios não, mas o que é o uso! Eles podem ser um excelente complexo para o exercício de manhã, mas também eles podem ser executados em qualquer outro momento do dia, em vez do warm-up.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
