Ansiedade sofre um monte de gente. A razão para a sua ocorrência pode ser qualquer problema grave ou distúrbios pequenos convencionais que são literalmente inquietante. Ao longo do tempo uma pessoa percebe que está constantemente sob stress, preocupações, mesmo sobre aparentemente coisas bobas.
Como evitar o estresse? Isto foi dito por psicólogos. Eles são aconselhados a usar algumas das técnicas que a ansiedade ajuda a aliviar e humor no momento, mesmo ataques de pânico.
Truques para se livrar da ansiedade
registro
Aqui não se trata de manter um diário, e que você precisa todos os seus sentidos para escrever em uma folha de papel. No momento de ansiedade levar uma caneta e escrever o que quiser. Vyplesnite tudo no papel. E depois jogar seus registros, ou deixá - é apenas o seu próprio negócio.
Obter um animal de estimação
Cão, gato, papagaio - não importa que animal você prefere. Só precisa ter um pequeno amigo leal. Quando você está muito ruim, triste, com medo - não importa, acariciar seu gato, um cachorro fiel, jogo com o papagaio. Isso é muito tranqüilizador, existe um laço forte poder.
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risada
Melhor, é claro, não fazê-lo em público. Bem, imagine há algo emocionante e terrível, e você está rindo. As pessoas podem pensar que você tem um acesso de raiva. O riso ajuda a liberar o negativo acumulado, prolongando os anos. Tente assistir mais comédias e programas que fazem você rir.
elogie-se
Um grande papel desempenhado pela auto-hipnose. Se você constantemente criticar-se, torturando pensamentos que você é um perdedor, que não trabalho que você faz, o que você fez algo errado, você definitivamente condenando a si mesmos. Muitas vezes você diga-se que você é bem sucedido, bonito, inteligente, etc.
respirar
Em situações graves começar a respirar profunda e lentamente. Tome seu tempo, e você tem que se acalmar.
meditar
Tente imaginar a situação do lado de fora. Medite - é uma boa maneira de limpar sua concha corpórea e espírito, e de colocar em pensamentos de ordem.
relógio
Não tente analisar seus pensamentos, e apenas tentar vigiar a situação. Não se culpe, não se preocupe, e é melhor para animar as palavras.
viver no presente
Parar constantemente se preocupar com o seu passado e se preocupar com o futuro. Viver aqui e agora.
Adicione cores brilhantes para a vida
Os psicólogos dizem que desenho ou pintura fotos é muito reconfortante. Acontece que, não só para as crianças é adequado para tal participação.
Visualize
Quando você se sentir mal, tente imaginar algo de bom para você. Talvez esta seja a imagem de seu amado, um lugar agradável, boa comida - qualquer coisa que irá melhorar o seu humor.
Ouvir música
Alguém acalmar música lenta, e alguém dar emoções positivas nas letras de estilo rock. Coloque em seus fones de ouvido e apenas mergulhar no prazer da sua música favorita.
óleo de take
Masloterapiya realmente ajuda a relaxar. Manter acessível o seu sabor favorito, e apenas respirar, se você sentir que "ferver".
o uso de gelo
terapia de choque! Assim sentem a ansiedade crescente, tomar em mãos um cubo de gelo. Segurá-la na mão, feche os olhos e pensar em algo desapego.
Parece que essas dicas são simples demais para ajudá-lo a lidar com a ansiedade. Mas você deve apenas tentar descobrir se estes métodos de trabalho?
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
