Para as crianças para se desenvolver plenamente, eu tinha uma memória boa, ser ativo e saudável, forma normal do currículo escolar, ele precisa de uma dieta equilibrada. Se o bebê é consumir quantidades suficientes de vitaminas e minerais, que, por conseguinte, nenhuma das quais bem-estar e pode haver dúvida. Muitos pais de crianças com todos os tipos de coisas com os seus complexos de vitaminas e minerais, o que lhes aconselhado a amigos. É errado, em primeiro lugar, todos os medicamentos devem escrever um pediatra, e em segundo lugar, às vezes dieta simplesmente completo, com a inclusão de produtos úteis.
Estão aqui os produtos que devem estar na dieta de seu aluno!
água
O corpo humano é composto por 80% de água, e, claro, as crianças não são excepção! É por isso que a desidratação é muito perigoso e pode levar a perturbações graves no corpo! O adulto médio deve beber até dois litros de água por dia, as crianças de cerca de 1,5 litros. Água fornece o curso normal de todas as reações químicas no corpo, mas é melhor não comprar mineral medicinal e aerado.
noz
Todo mundo sabe que as nozes são semelhantes para o cérebro, o que significa que eles melhoram a memória de uma pessoa. No dia a criança é o suficiente para comer 5 peças, de modo que é muito mais capaz de absorver a informação. No lote de nozes de ômega-3, de modo que eles são tão úteis.
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ovos
Como parte dos ovos uma grande quantidade de nutrientes e aminoácidos necessários para um organismo em crescimento. Além disso, o produto é muito acessível, e não pode haver todos os dias, chegando com uma variedade de pratos: ovos mexidos, ovos fritos, torradas, ovos cozidos, etc.
peixe
Agora quase todos os jardins de infância e escolas como era nos tempos soviéticos, na quinta-feira - dia de peixe. No peixe, e é melhor dar preferência a mar oleoso, contém ácidos que são removidos do corpo o excesso de colesterol. Isso melhora a memória ea circulação. Também pescar uma grande quantidade de fósforo útil e iodo. É melhor para cozinhar peixe com acompanhamentos cozidos: massas de trigo duro, trigo mourisco, arroz.
limão
As frutas cítricas ricas em vitamina C e B, o que significa que a criança está constantemente a comê-los, ser capaz de melhorar seu foco, melhorar o sistema imunológico e fortalecer o sistema nervoso. Limões pode ser comido como fresco e congelado. Muito boa opção - água morna bebida com a adição de suco de limão.
mel
O mel é rico em oligoelementos, que são muito benéficas para o cérebro. Por exemplo, melhora a memória de colina, calma e aumenta a concentração. Só é importante ter certeza de que o bebê não é alérgica a este produto. Além disso, o mel ajuda muito melhor absorvido de magnésio e de cálcio, aumenta a hemoglobina e melhora a imunidade.
pulsar
As leguminosas muitos hidratos de carbono, que ajuda a garantir que o corpo da criança precisa de energia para reposição. O ácido fólico aumenta a capacidade mental e fortalece a memória. Além disso, este produto fornece uma longa saturação. Feijões e ervilhas ajuda a livrar o corpo de todas as toxinas, manter em bom estado e tecido muscular conjuntivo.
Lembre-se esta lista impressionante de produtos realmente úteis para o seu filho. Claro, eles são úteis para os adultos. Portanto, incluí-los em sua dieta o mais rápido possível!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/7-produktov-kotorye-neobhodimy-v-racione-vashemu-rebenku-shkolniku.html
