O excesso de colesterol - um problema para muitas pessoas.
Colesterol - uma substância que é encontrado nos tecidos do nosso corpo e no plasma sanguíneo. Existem dois tipos de colesterol: "bom" e "ruim". O primeiro, ou HDL, previne aterosclerose, e nosso corpo não pode funcionar sem ele. A segunda, ou LDL, promove a formação de aterosclerose. É por isso que é importante para monitorar e manter o colesterol em um nível adequado - o equilíbrio errado leva a consequências irreversíveis.
Como reduzir o colesterol "mau"
Primeiro de tudo, você precisa entender por que o "mau" colesterol se acumula no corpo. Quando você percebe o motivo, será mais fácil para superar esta doença. Dependendo das razões de idade e estilo de vida pode ser diferente.
1. mudança de dieta
Assim, o "mau" colesterol está diretamente relacionada com o que você come. Alimentos gordurosos contribuir para a sua acumulação e desenvolvimento da aterosclerose.
A necessidade de comer eo que excluir do menu diário?
Descarte os produtos lácteos (leite, creme de leite, queijo) com alto teor de gordura. Compre apenas produtos, o teor de gordura, que é mínima. carnes evite gorduras, margarina, ovos. Em vez disso, eles entram na dieta de frutas e legumes, carnes magras, azeite, cereais e aves (sem pele).
2. processo de cozimento
É útil saber que a maneira de cozinhar também afeta o colesterol. Evite alimentos fritos. Em vez disso, você deve usar o forno ou grill. Asse a carne na grelha deve ser de modo que a gordura é completamente stok. Depois de cozinhar a carne, remover os fragmentos de gordura. Nunca coma a pele - é o mais colesterol.
3. actividade física
Se os produtos que você ainda utilizados foram ricos em gordura, é provável que você tem excesso de peso. Se você é obeso, excesso de peso, você precisa mudar seu estilo de vida. Para iniciar o trabalho. Execute regularmente, participar de um ginásio ou piscina. Perder peso extra, você reduz o colesterol "ruim".
4. hereditariedade
Às vezes, a causa do colesterol alto pode ser um fundo genético. Se na sua família que está sofrendo muito com isso, você está em risco. É por isso que a prevenção é importante neste caso.
5. tratamento
Se os métodos acima não funcionarem ou não reduzir o colesterol "ruim" para o nível desejado, então você deve tirar proveito do tratamento farmacológico. Em primeiro lugar, contacte o seu médico. Se necessário, ele irá encaminhá-lo a um especialista, onde obter o aconselhamento e medicação certa para ajudá-lo a superar o LDL.
Apoio como e se inscrever, a participação em redes sociais. Deixe o seu comentário.
Como diminuir os níveis de colesterol no sangue
6, os produtos mais úteis para o coração
O suco mais útil para o coração
