Devido à violação da circulação do sangue pode obter problemas de saúde muito graves. Por exemplo, existe uma constante fraqueza, dores musculares, obesidade, veias varicosas, etc. Portanto, é importante manter a circulação sanguínea, e hoje eu quero compartilhar com você técnicas despretensioso que efetivamente ajuda!
Melhora a circulação sanguínea
Subindo as escadas
Eficaz, mas ao mesmo tempo uma forma muito simples, que desenvolve os músculos e melhora o fluxo sanguíneo. E esta é uma boa forma de prevenir o desenvolvimento de varizes. Da próxima vez, em vez de ter que ir até a casa elevador, subir as escadas.
O uso de especiarias
Há muitas especiarias que não só melhorar o sabor eo aroma dos seus pratos favoritos, mas também humor normalize, aliviando muitas doenças. Mais útil para a circulação sanguínea: Pimenta de pimentão, alho, tomilho, cravo, alecrim.
Pandiculation
Se você tem um estilo de vida sedentário, recomenda-se periodicamente trecho. O fato é que durante o tempo sentado, o nosso corpo está inclinado para a frente em suas dobras de estômago são formados, o que pode causar falta de oxigênio. Então, quando você tem que, por exemplo, um monte de sentado no computador, alterar a posição e alongamento.
Veja também: Como deduzido a partir das articulações e o ácido úrico corpo inteiro
Parar de fumar
Fumar terá que optar por sair. É muito destrói a saúde e, em particular, diminuir o fluxo de sangue. By the way, os cigarros são uma das causas da má circulação sanguínea.
massagem
Tais procedimentos relaxar e melhorar a circulação. Outra forma simples, mas muito eficaz. Você não precisa necessariamente ir para o massagista, e dar um monte de dinheiro para uma massagem, pedir a sua família para ajudá-lo em uma pitada, você pode fazer auto-massagem.
Membros inferiores para cima
Outra forma de melhorar a circulação sanguínea, especialmente se você tem um estilo de vida sedentário. Periodicamente deitar no sofá e levanta os pés para cima. Lay como 15 minutos. Além disso, este método é perfeitamente impede veias varicosas.
dieta equilibrada
De nossa comida é também bastante depende. Adicione à sua abacate dieta, atum, melão, goji bagas, sementes de girassol - estes produtos melhorar o fluxo sanguíneo.
alternando douche
Para melhorar a circulação, energizar e rejuvenescer o corpo inteiro, tomar um banho de contraste. Em primeiro lugar, o suficiente, pelo menos, 2-3 graus entre a quente e arrefece-se ruptura da água pode ser aumentada com o tempo. Fortalecimento vasos sanguíneos que forneceu.
movimento
O esporte é bom para a circulação. Não necessariamente ir ao ginásio - caminhada, andar de bicicleta, nadar, fazer uma luz warm-up periodicamente durante todo o dia.
sapatos
Os sapatos devem ser confortáveis. Por exemplo, um salto alto - é pernas cansadas, varizes e má circulação. Se você apenas dar-se nos saltos você não pode, em seguida, para os sapatos menos desgaste em um pequeno calcanhar. É útil para andar descalço periodicamente para fortalecer os pontos importantes sobre os pés.
água
Este conselho aplica-se a todos os problemas gerais de saúde, que são compostas por uma média de 70% da água. Regularmente consumir 1,5-2 litros. Tente não se torture com sede, uma vez que queria beber - bebida. Tentar também para substituir a água fria quente, é muito mais útil.
distúrbio circulatório - uma doença grave que precisa controlar e médico especialista deleite. Visite seu médico para lidar com os sintomas desagradáveis e melhorar a circulação sanguínea.
Veja também: 7 estado de suas unhas, o que pode ser dito sobre os problemas no corpo
Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
