As pessoas modernas 50+ estão cheios de energia, as pessoas são ativos e engajados no trabalho profissional, sem pensar em como o alimento afeta sua saúde.
Após 50 anos de metabolismo mais lento, mudando a respiração, as mulheres entram na menopausa. Nessa idade, muitas vezes têm de lidar com doenças crônicas, como hipertensão ou diabetes, e produtos de consumo só pode agravar os sintomas destas doenças. Então você deve considerar seriamente mudar seus hábitos alimentares.
A seguir estão os alimentos que devem ser excluídos da dieta, ou pelo menos limitar o seu consumo após a idade de 50.
1. sal
A ingestão excessiva de sal não é recomendado em qualquer idade, mas especialmente deve levar isso em consideração pessoas com mais de cinquenta anos. Muito sal provoca problemas de pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada, por sua vez, é a carga sobre o coração, rins e cérebro. Se você não cuidar do presente, quaisquer ataques cardíacos e derrames. Sal também retém a água no corpo, que conduz ao edema.
Sal é encontrado em muitos produtos de uso diário, o que você não pode sequer suspeitar. É no pão, sucos, queijo, carne, vegetais enlatados, pizza congelada.
2. Salsichas e carne vermelha
carne vermelha Escusado pode causar câncer. US peritos Cancer Research Institute descobriram que o consumo diário de produtos à base de carne aumenta o risco de cancro colorectal em 72%.
Além disso, a carne processada e produtos de salsicharia, prontos conter conservantes, corantes e prejudiciais E-aditivos melhoradores de sabor. Portanto, quanto menor a parcela máxima de tais produtos na dieta, e antes de sua compra estudar cuidadosamente a composição.
3. Os alimentos ricos em ômega-6
ácido gordo insaturado ómega-6 essencial para o funcionamento normal do corpo. No entanto, eles devem unir-se com omega-3 ácidos gordos numa razão de 5: 1 (5 porções de ómega-6 e um - omega-3). Tipicamente, na nossa dieta, a proporção é de 50: 1. Demasiado grandes quantidades de omega-6, ácidos gordos pode contribuir para a inflamação das articulações e o desenvolvimento de artrite.
Os ácidos ómega-6 são encontrados em bacon, gemas de ovos, milho, soja, óleos vegetais, a margarina e alimentos fritos.
4. açúcar refinado
Além disso, não será uma surpresa que o consumo excessivo de açúcar provoca uma série de doenças desagradáveis do excesso de peso e obesidade, envelhecimento da pele. Constantemente elevados níveis de glicose no sangue conduz ao desenvolvimento da diabetes do tipo II, do pâncreas é destruído.
Estude cuidadosamente os rótulos dos produtos. O açúcar pode ser encontrada em cereais matinais, produtos de panificação, iogurte de fruta, e aromatizado refrigerantes e, claro, em todos os doces. Eles contêm açúcar encontrados em várias formas: frutose, glucose, lactose, dextrose, maltose e todas as substâncias que terminam em -oza.
5. álcool
O vinho tinto é rico em polifenóis (antioxidantes de uvas) que têm um efeito positivo sobre o corpo. Ocasionalmente vidro um bêbado de vinho pode ter benefícios para a saúde. No entanto, os cientistas dizem que o uso regular de álcool tem um impacto negativo sobre a saúde - há consequências irreversíveis para o fígado e coração. E, muitas vezes e em grandes quantidades de consumo de álcool contribui para a morte prematura.
álcool bebida tão pouco quanto possível, e lembre-se que com a idade, o corpo está ficando pior a lidar com o seu metabolismo. As conseqüências da intoxicação por álcool será sentida mais longo e mais intenso.
