Como restaurar a visão sem uma visita ao oftalmologista, relatórios healthystyle.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em todo o mundo cerca de 285 milhões de pessoas sofrem de deficiência visual. Quase 40 milhões deles são cegos. Mais de 246 milhões têm baixa visão.
Ao mesmo tempo, os médicos dizem que 80% de toda a deficiência visual pode ser prevenida ou curada. No entanto, as pessoas estão atrasados, de repente, lembrar ou ignorá-lo. E alguns simplesmente ignoram a prevenção. Embora isso não precisa de tomar qualquer medicação especiais ou entrar no alegrias da vida, por exemplo, parar de ler, ou para usar um computador e uma TV.
A solução é simples - basta ligar na sua dieta os alimentos certos.
1. pimentão vermelho
Em pimenta doce contém uma grande quantidade de vitamina C, bem como úteis para o olho vascular e vitaminas A e E. Os cientistas sugerem que o consumo regular de pimenta vermelha reduz o risco de cataratas em desenvolvimento, mas avisado de que, sob a influência da temperatura, a vitamina C é destruída. Portanto, você precisa para comer pimentas crus.
2. sementes e nozes girassol
Em um punhado de sementes de girassol ou amêndoas contém metade do valor diário de vitamina E. E em combinação com outros nutrientes capazes de retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade - uma doença em que retina afetada e visão central é perturbado. Além disso, evita a vitamina E catarata. Avelãs, amendoins e manteiga de amendoim também é rica em vitamina E.
3. Vegetais folhosos verde escuro
Kale couve, espinafre e outros vegetais folhosos verde escuro - uma fonte de vitaminas C e E. Eles também contêm carotenóides - luteína e zeaxantina. Estes formam planta de vitamina A reduz o risco de doenças dos olhos tais como cataratas e degeneração macular.
4. óleo de peixe
dois ácidos gordos, tais como omega-3 para a saúde da retina são necessários - ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentanóico EPA. Ambos os tipos são encontrados em peixes gordos, tais como salmão, atum e truta. Omega-3 ácidos graxos para proteger os olhos da degeneração macular e glaucoma, e a falta dessas substâncias causa uma síndrome de "olhos secos".
5. Legumes e frutas
laranja frutas e legumes, como batata doce, cenoura, melão, manga e damascos, contêm uma grande quantidade de Beta-caroteno - variedades de vitamina A, graças ao qual os nossos olhos são capazes de se adaptar às escuridão.
6. carne magra
Zinco transporta vitamina A no fígado da retina, onde é usado para produzir o pigmento melanina protetora. A maioria de zinco encontrados em ostras. Mas o suficiente dele, e na carne bovina, carne de porco e carne de frango.
7. pulsar
Se você preferir um vegetariano alimentos de baixa caloria ricos em fibra alimentar, a fim de manter a saúde dos olhos que você deve incluir em seus legumes dieta. A escolha é grande: feijões, ervilhas, grão de bico, lentilhas.
8. ovo de galinha
Ovo de galinha - um verdadeiro tesouro para os seus olhos. O zinco contido nele permite que seu corpo para absorver luteína e zeaxantina, são parte da gema. O pigmento amarelo-laranja dessas substâncias vai proteger os olhos da radiação nociva.
9. abóbora
O próprio corpo humano é incapaz de produzir luteína e zeaxantina. Mas esses nutrientes em grandes quantidades contidas nos vegetais da família cabaça. Além disso, abóbora rica em vitaminas A e C, zinco e ômega-3.
10. brotos de brócolis e Bruxelas
Estes vegetais contêm valiosa combinação de nutrientes: vitamina A (sob a forma de luteína, zeaxantina e beta-caroteno), vitamina C e E. Todos eles são antioxidantes que protegem as células do olho, especialmente a retina contra os efeitos nocivos dos radicais livres.
