Esses produtos protegem as células do fígado e do trabalho de corpo de apoio.
Fígado - é não só um dos maiores órgãos, mas também um dos mais importantes. A partir do fígado depende do funcionamento normal de todo o organismo.
Como proteger o fígado para mantê-lo em boas condições por muitos anos? Melhor resposta - nutrição adequada. Conheça os 10 produtos que suportam o trabalho do maior "laboratório" do corpo.
O fígado realiza mais de 500 funções vitais. O mais conhecido deles - é a limpeza do corpo a partir dos produtos metabólicos prejudiciais e toxinas, bem como a secreção da bílis necessárias para a digestão e absorção de vitaminas solúveis em gordura A, E, D e K. Vale a pena lembrar que o fígado:
• regula a temperatura corporal e o açúcar no sangue,
• Este depósito vitaminas A, D, K e C, e minerais de ferro e cobre,
• convertidos fígado nutrientes em energia,
• assegura a coagulação sanguínea adequada - em particular, produz heparina, que impede a coagulação do sangue nos vasos.
O fígado é capaz de se regenerar, mas tem suas limitações. Basicamente prejudica de álcool e obesidade - estes factores desenvolver distrofia corpo, o que leva a danos permanentes - cirrose.
Além disso, para fígado perigoso gorduras trans, açúcares simples, alta de processamento e produtos alimentares fritos. É machucando-a como um café forte e cigarros.
Para proteger o fígado, vale a pena lembrar algumas regras simples:
1. Adequada nutrição alimentos saudáveis.
2. Um estilo de vida ativo ajuda a limpar o corpo das toxinas.
3. preparações de admissão de acordo com as recomendações do médico.
4. Limitação e melhor rejeição de álcool.
5. profilaxia antiviral - vacinação contra a hepatite B, bem como o cumprimento das regras de higiene e esterilização de equipamentos médicos. Estas medidas reduzem o risco de infecção por HCV - hepatite C. Esta doença leva à cirrose e câncer.
Para o funcionamento do corpo é muito importante para uma dieta saudável.
Aqui estão os 10 melhores alimentos para a proteção do fígado
Por favor note, se você tem problemas de fígado, fale com o seu médico sobre quaisquer alterações na sua dieta.
1. alho
O alho é uma excelente fonte de enxofre - um elemento que é essencial para a manutenção da função hepática normal. Enxofre aumenta a secreção de ácidos biliares, e também ajuda a remover as toxinas, incluindo metais pesados. Vegetais também uma boa fonte de glutationa - antioxidante, que atua como um agente desintoxicante. Além de alho, devem ser incluídos na dieta e cebola, que também contém enxofre, e glutationa.
2. curcuma
Cúrcuma protege as células do fígado e suporta a sua regeneração. O seu efeito é comparável com a silimarina - um composto com propriedades hepatoprotectores potentes. Sabemos também que os óleos essenciais contêm a curcumina tempero, que estimula a secreção de bile. Além disso, a presente glutationa contribuindo cúrcuma purificação corpo de impurezas.
3. beterraba
Beterraba contém betanina - um aminoácido, que não só aumenta a produção de bílis e limpa o fígado, mas também tem um efeito protetor sobre sua cela. As células do fígado também é útil pectina, o que contribui para desintoxicação do órgão.
4. abacate
Abacate - um verdadeiro tesouro de glutationa. Abacates também são ricos em vitamina K, que a suprime o desenvolvimento de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de fígado.
5. maçãs
Maçãs e especialmente suas peles contêm uma grande quantidade de pectina. Como já foi indicado acima, a pectina tem um papel na desintoxicação. Ele vincula alguns metais pesados, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e normaliza o intestino. As maçãs são uma boa fonte de glutationa, mesmo que seja menor do que no abacate.
6. nozes
uma fonte muito boa de porcas de arginina - de aminoácidos que converte a amónia em ureia menos prejudiciais, que é então excretada. acção fígado limpador aumenta ainda mais a glutationa presentes em porcas.
7. azeite
Antioxidantes em azeite virgem, células do fígado proteger dos efeitos prejudiciais dos radicais livres. Em adição às propriedades hepatoprotectores, vale a pena recordar que o azeite reduz o risco de cancro, acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária.
8. limão
O suco de limão aumenta a secreção de enzimas, ajudando o fígado a limpar o corpo. portanto, recomenda-se beber água com limão 30 minutos antes ou depois de comer. Também vale a pena saber que a hesperidina, uma substância na pele do limão, proteger o fígado de danos.
9. brócolis
Este é um dos melhores produtos para proteger o fígado. O brócolis é uma boa fonte de clorofila - corante verde, que ao se ligar com as substâncias nocivas, incluindo metais pesados, facilita sua excreção do corpo. Os estudos também mostram que a clorofila reduz o risco de tumores do fígado. A autoridade também cuida presente no brócolis vitamina K. Além disso, glutationa e vegetal rico em compostos de enxofre.
10. espinafre
Como brócolis, espinafre contém uma grande quantidade de clorofila, que neutraliza substâncias e toxinas prejudiciais. Uma boa fonte de corante verde também estão chicória, alcachofra, couve de Bruxelas.
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