Que produtos são mais úteis para o coração?
Há muito tempo se sabe que, uma dieta saudável equilibrada tem efeitos benéficos sobre o sistema circulatório, proteger o corpo de doenças cardíacas perigosas.
Quais os alimentos que devem ser incluídos na dieta para o nível de colesterol no sangue está sob controle?
Dieta para coração
1. amêndoas
A dieta para um coração saudável deve ser de amêndoa, que contém esteróis - compostos orgânicos que reduzem o nível de colesterol LDL "ruim" no sangue. As amêndoas são também uma fonte de gorduras mono-insaturados, os quais, ao contrário da gordura saturada, não interferem com a remoção do colesterol a partir da circulação sanguínea.
2. maçã
Útil para o sistema e maçãs cardiovascular - apenas uma fruta por dia para parar o processo de oxidação do colesterol "ruim". maçãs que consomem diariamente pode reduzir os níveis de colesterol LDL em até 8%. Uma vantagem adicional desta fruta popular é o teor de fibra, o que tem um efeito positivo sobre os vasos sanguíneos.
3. bagas
Os efeitos benéficos e também tem bagas. A presença de fortes antioxidantes neles estimula o fígado a repartição mais eficaz de gordura e colesterol.
4. produtos livres de gordura
produtos de origem animal, incluindo fumado, carne gorda vermelha e produtos lácteos, fatty rico em proteínas, mas por causa de seu conteúdo de colesterol não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares sistema. Você pode substituir esses produtos carnes magras e baixos de gordura produtos lácteos.
5. pulsar
Para carnes magras e baixo teor de gordura "leite" também é útil para adicionar feijão. Frutos deste tipo não são só fornecem proteína adicional, mas também o grupo valiosa de vitamina B.
6. peixe
Alternativa saudável de carne também é um óleo de peixe, tal como salmão. Embora tais peixes ricos em gorduras, com o uso regular (duas vezes por semana) pode reduzir os níveis de colesterol LDL em até 20%. Isto é devido aos ácidos omega-3, moléculas que antagonizam o colesterol "ruim", para proteger da doença do sistema circulatório.
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