Os médicos deram conselhos sobre como parar de fumar no fim de semana. relatados medikforum.
Especialistas acreditam que a desistir de cigarros é melhor do que no fim de semana. Algumas dicas simples, dados médicos pode ajudá-lo neste processo.
1. recreação
No fim de semana é mais fácil deixar de fumar, como os ajustes do corpo para descanso e relaxamento e para cigarros não precisa de recorrer, como um meio de lidar com o estresse. Os médicos aconselham os fumantes a aproveitar o próximo fim de semana longo para abandonar o hábito.
Em particular, os especialistas dão o seguinte conselho a ajuda dizer adeus ao tabaco - um dia antes do fim de semana passado fumaça por 1-2 horas antes de deitar. Em seguida, a corrida de fome nicotina no corpo tem que dormir no tempo, e, depois de ter passado por isso, as pessoas não vão chegar a um cigarro da manhã.
2. Desistir de café
Os médicos são aconselhados a desistir de café da manhã - é preferível beber água ou chá fraco. Além disso, não precisa carregar-se com muita força - o pequeno-almoço deve ser leve. Tudo isso pára o desejo de fumar.
"Nós podemos ajudar o corpo a lidar com o desejo de fumaça, se você adicionar uma banana para o pequeno almoço, ou algumas fatias de chocolate, frutas cítricas, bem como berinjela, pimentão verde, tomates. Não estar errado e leite", - os especialistas aconselham.
3. atenção desvio
No caso de um desejo agudo ao fumo, os médicos recomendam para beber água, mascar chiclete, usar um smartphone. Quando muda para uma nova atividade, a pressa para pegar o cigarro pode ter lugar depois de 10-15 minutos, dizem os especialistas.
4. Faça a limpeza da casa
Se há um lugar onde uma pessoa fuma, é melhor para fazer a limpeza molhada da casa e completamente ventilada, cortinas de lavagem, esconder o isqueiro e cinzeiro. Além disso, o fumante deve ser o de tomar um banho, limpar completamente o corpo, e depois da lavagem hidratar o creme na pele (pele de fumantes muitas vezes seco). Mudança deve ser absolutamente claro, e, além disso deve ser mudado para novas toalhas e lençóis.
5. excursão
É também muito útil, de acordo com os médicos, em tal situação um, a rejeição de cigarros será um passeio no parque - eles ajudam a escapar, enquanto o ar fresco ajuda a limpar os pulmões.
É importante lembrar! Se você conseguir sobreviver ao fim de semana sem tabaco, em qualquer caso, não tome um cigarro. Seja paciente por alguns dias, eo tempo vai jogar em você.
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