não Protecção Rins não requer nenhum esforço. Tudo que você precisa é uma dieta leve e uma mudança de vida pequena.
O que é bom para os rins?
Aqui estão 10 regras simples que ajudarão a proteger os rins de danos.
1. perder peso
pessoas com sobrepeso têm maior risco de várias doenças renais, incluindo litíase urinária, inflamação, câncer. O peso extra também contribuir para o desenvolvimento da hipertensão e diabetes, que pode levar à insuficiência renal.
valor limite na dieta de gorduras de origem animal e vegetal substituí-los, tais como azeite ou óleo de canola. Escolha os tipos de carne magra, comer mais legumes e cereais integrais. Em vez de bebida alimentos fritos cozidos ou pratos cozidos.
2. Use o mínimo de sal
o consumo de sal em excesso provoca um aumento da pressão sanguínea que pode danificar os rins.
É melhor não adicionar sal aos alimentos. Na maioria dos produtos, incluindo vegetais, carnes, peixe, ovos, leite, tem de sódio - um elemento que faz parte do sal. Além disso, o sal contido em muitos produtos pré-fabricados, que são consumidos todos os dias. Descarte os pratos em pó, enlatados, peixe fumado, misturas de ervas e especiarias, porque eles contêm uma grande quantidade de sal.
3. Ser fisicamente ativo
Além disso, melhora o funcionamento de todos os órgãos e, consequentemente, dos rins. Além disso, graças ao exercício físico regular é mais fácil manter um corpo esguio.
Idealmente, você tem que treinar três vezes por semana durante meia hora. Adaptar o seu tipo favorito de exercício para as suas capacidades. Você não precisa excesso de trabalho - curta o suficiente ou de bicicleta.
4. Descarte os maus hábitos
A nicotina e álcool certamente não servem os rins. Saia de evitar o tabagismo salas esfumaçadas - inalação passiva de fumaça também é prejudicial. Evite bebidas alcoólicas ou consumi-lo com moderação. Isto também se aplica à cerveja - ao contrário da crença popular, ele não limpar os rins.
5. Proteger os rins a partir do frio
Arrefecimento é perigoso para eles. Em dias frios, não usam camisas curtas e jaquetas. No verão depois de nadar no mar ou lago, substitua maiô molhado para secar roupas.
6. O vaso sanitário sem demora
A retenção urinária pode danificar os rins. Se a urina permanece muito tempo na bexiga, não começar a bactérias se multiplicam. Isto conduz à inflamação do trato urinário. Ir ao banheiro quando você sente a pressão na bexiga.
7. Cuidado com drogas
Tomado em grandes quantidades de drogas causam danos irreversíveis para os rins. Isto aplica-se não só potentes drogas, prescrição, mas também o público, tais como analgésicos. Ao utilizar medicamentos de venda livre não exceder as doses indicada na folha de encaixe. Não tome medicamentos por conta própria por um longo tempo. Se você tem uma doença crônica e você precisa constantemente levar medicação, siga as instruções do seu médico.
8. infecções Evite bexiga
A cistite é uma doença comum em mulheres. Muitos deles tentam combatê-la sozinho. Tenha cuidado, porque a infecção nedolechennaya pode se espalhar para os rins e danificá-los. Aos primeiros sinais de inflamação (por exemplo, queima durante a micção) bebida muitos líquidos, compressas quentes uso e remédios de ervas. Se durante os sintomas dia persistir, consulte um médico.
9. Beba muito líquido
Rins purificado sangue a partir do metabolismo de substâncias prejudiciais. A água que eles precisam ser fácil de operar. Durante o dia, beber pelo menos 2 litros de fluido, e no verão em um litro mais.
É melhor beber não-carbonatadas água mineral, fracos, chás de ervas e sucos de frutas são espremido na hora. Nós não abuse do café e chá.
10. Ter check-ups regulares
doenças renais desenvolver tranquilamente e não se deram a conhecer. No entanto, eles podem ser detectados através de testes simples. Portanto, passar regularmente diagnósticos: Alugar um teste de urina a cada ano, a cada poucos anos passam ultra-som, pelo menos uma vez por ano, verificar sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue. As doenças tais como a hipertensão e diabetes, sem tratamento adequado causar danos nos rins.
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