Metade da idade adulta dos russos sofrem de pressão arterial elevada, e cada terceira hipertensão. Para saber como você pode monitorar as leituras de pressão sem a ajuda de drogas potentes, diz ele medikforum.
1. Mais ou menos sal de potássio
Se os seus rins, a fim de incluir potássio em sua dieta. Reduzindo a quantidade de substituição de sal de potássio e é muito útil para estabilizar a pressão sanguínea. O potássio é não só ajuda a reduzir a pressão, mas também ilumina a carga sobre os vasos sanguíneos. -Mineral rico iogurte, banana, espinafre e batata doce.
2. Menos açúcar e carboidratos
Há um equívoco que, para o controle da pressão arterial necessidade Só eliminar o sal da dieta. Não, você também deve ter cuidado com carboidratos e açúcar. Muitos estudos mostram que low-carb pressão abaixa dieta do sangue, porque reduz a carga sobre o coração e ajuda na luta contra a obesidade.
3. chocolate escuro
Diversos estudos sobre o chocolate escuro têm mostrado que a sua utilização reduz a pressão arterial doença cardíaca e previne. Isto é devido os flavonóides contidos que os vasos sanguíneos se dilatam.
4. pratos vegetarianos
Às vezes, remédios caseiros trabalhar drogas poderosas não pior. Por exemplo, certos tipos de alimentos vegetais comprovadamente eficaz na luta contra a pressão arterial elevada. No entanto, os cuidados devem ser tomados para que eles não se envolver em uma reação negativa para ter medicamentos de prescrição. Tente produtos como óleo de gergelim, alho, chá verde, tomate extrair, feijão preto e suco de aipo.
5. controle de cafeína
A cafeína proporciona uma energia descontinuidade acentuada, e, portanto, a pressão cresce em vasos sanguíneos. O efeito é temporário, mas pode ser muito prejudicial para as pessoas com hipertensão, especialmente se eles têm uma sensibilidade à insulina. Se você gosta de café, você beber a bebida não contém cafeína.
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