Eles devem comer mais vezes e para a prevenção de, e para limpar os já afetados vasos, escreve ukrhealth.net
A doença cardiovascular continua a ser a causa mais comum de morte prematura: a sua "consciência" em cada quatro mortes. Mas a causa comum a maioria destas doenças - bloqueio das artérias.
Infelizmente, a bala mágica que iria ajudar apenas para limpar a artéria permanentemente, até que inventou. Mas os médicos compilaram uma lista de produtos que não só irá ajudar a evitar o entupimento dos vasos sanguíneos, mas também para ajudar a retardar este processo, se ele já começou.
1. aveia
Pela primeira vez o famoso aveia tem sido recomendada como um meio de prevenir o entupimento das artérias, há 20 anos. Desde então, vários estudos só confirmam suas propriedades benéficas. Fibra dietética, que é rica em aveia ajuda a reduzir o nível de colesterol LDL "mau", que literalmente se infiltra vasos e depositou em suas paredes. Portanto, comece o seu dia com uma porção de farinha de aveia - vai viver mais tempo.
2. feijões
Outra fonte de fibra, o que nos grãos de três vezes mais do que aveia mesmo. Uma vantagem adicional de feijão - antioxidantes que a inflamação ajuda luta também aumenta o risco de doença cardíaca. Portanto, comer pratos de feijão pelo menos duas vezes por semana - o seu coração vai lhe dizer "obrigado".
3. lentilha
Tal como mostrado por uma das mais recentes estudos realizados em ratos, a utilização de lentilha capazes de neutralizar os danos que os recipientes produzidos com a hipertensão. Além disso, as lentilhas realmente uma grande quantidade de proteína e fibra, bem como cálcio, magnésio e potássio - minerais, o que ajuda a manter a pressão sob controle.
4. óleo de peixe
variedades de gordura de peixe deve aparecer na sua área de trabalho tão frequentemente quanto duas vezes por semana - é claro, se você se preocupa seriamente sobre a sua saúde e longevidade. Ácidos gordos omega-3, que são especialmente numerosas no peixe, pode reduzir placas vasculares e literalmente limpar as artérias, e, portanto, literalmente salvar nossa saúde.
5. abacate
Mono e poliinsaturadas encontradas em abacates, muito bom para sua saúde do coração. Eles são capazes de reduzir o nível de colesterol "ruim" LDL e aumentar "bom" colesterol HDL. Além disso, eles também são muito ricos em fibras, o que é essencial não só para a nossa saúde, mas também para a bela figura.
6. pistácios
Nuts - outro produto que ajuda artérias "limpas". Em primeiro lugar, eles têm uma grande quantidade de gordura, bom para o coração. E, por outro, em um monte de esteróis pistácios vegetais, que ajuda não só reduzir o colesterol, mas também bloqueiam a absorção da sua forma perigosa de nosso corpo.
7. curcuma
Curcumina - um antioxidante que é encontrado neste tempero popular, ajuda a evitar o acúmulo de gordura corporal e artérias de bloqueio. Cúrcuma pode ser adicionado a alimentos, e pode estar em bebidas de café ou chá.
8. melancia
O que acontece quando nossos navios são sujeitos a uma exposição prolongada a perigos como pressão alta ou colesterol "ruim"? Seu desgaste parede, tornam-se menos elástico, e deixar de funcionar normalmente, por causa do que aumenta o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Ser capaz de ajudar uma melancia comum. Neste baga enorme muito citrulina - um aminoácido que os usos do corpo para produzir óxido nítrico, por sua vez, necessário para o retorno de um navio de robustos elasticidades. Mas não confie apenas na melancia, observar o nível de pressão constante.
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