Você não tem ideia de como seus seios são sensíveis. É especialmente suscetível a alguns dos fatores maliciosos mais comuns.
Estresse
Estresse, conflitos, preocupações constantes e pressão do tempo afetam negativamente o sistema hormonal. E a mama é o órgão mais dependente dos hormônios. Se você está regularmente exposto ao estresse, o risco de mastopatia duplica. Nos casos em que você está exposta a alterações de humor ou crises de emoções negativas, lembre-se de que o tratamento de doenças mamárias demora muito mais. Lide primeiro com seu estado psicológico.
Lesão física
Nossos seios não são feitos de músculos, mas sim de tecido glandular e adiposo. Você não pode bombeá-los, mas é útil para manter o tom dos vizinhos. Está comprovado que 30 minutos de atividade física moderada 5 vezes por semana são suficientes para fortalecer o sistema imunológico, manter o peso normal e normalizar os níveis hormonais. Além disso, durante o exercício, não se esqueça de usar um sutiã esportivo, que o protegerá de micro-lesões. Qualquer sutiã deve suportar bem o busto, mas não o restringe. Evite modelos com armação e costura. Não use sutiã por mais de 12 horas por dia, tire-o à noite.Peso
É importante que a mama controle o peso. Ele sempre deve ser normal. Afinal, quanto maior o seu peso, maior a probabilidade de doenças mastopáticas. É melhor manter o peso ideal. A perda repentina contribui para a redução da mama e diminuição da imunidade. Se você quiser se livrar desses quilos extras, faça-o gradualmente. Para reduzir o risco de doenças da mama, coma com mais frequência vegetais frescos e frutas ricas em vitaminas A, E e C (cenoura, espinafre, damasco, frutas cítricas).
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