Sessão não está muito longe, o que significa que os estudantes de espera nervosa para ir. No entanto, existem produtos que podem ajudar a gerir o stress e melhorar a agilidade mental. Como sobreviver aos tempos difíceis de exames irá dizer medikforum.
1. arando
Esta baga milagre é útil devido a seus antioxidantes, preservando a juventude, incluindo o cérebro. Se você comer regularmente mirtilos, e, especialmente, antes do exame, a informação será melhor assimilada memória e você não vai falhar.
2. Nozes, abacate e salmão
Os cientistas descobriram que todos os alimentos ricos em ômega-3, bom para o cérebro e, especialmente, para a memória ea concentração. O corpo humano não pode produzir em suas próprias ômega-3 ácidos graxos, por isso deve levá-los a partir de aquilo que comemos. O consumo de alimentos como nozes, peixe ou abacate nos dias antes dos exames podem ajudar o cérebro a se concentrar melhor e lembrar.
3. brócolis
Este vegetal contém antioxidantes poderosos. Além disso, é muito rica em vitamina K, que é necessária a vitamina solúvel em gordura para a formação de esfingolípido - o tipo mais importante de gordura encontrada nas células do cérebro.
Houve vários estudos que têm demonstrado que uma alta ingestão de leads da vitamina K para a melhoria da memória. Finalmente, brócolos contém um número de compostos anti-inflamatórios que protegem o cérebro contra danos.
4. chocolate escuro
Esta iguaria tem muitas vantagens. Ele contém estimulantes cerebrais, tais como flavonóides, cafeína e antioxidantes. Flavonóides tendem a se acumular em áreas do cérebro associadas com a aprendizagem e memória, melhorando a memória e ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
Um grande estudo, que envolveu mais de 900 pessoas mostrou que aqueles que comeram o chocolate com mais frequência, melhor lidar com uma série de problemas mentais associados com a memória.
5. cafeína
Cafeína - um estimulador conhecido da atividade cerebral. Uma chávena de café pode melhorar a concentração e atenção para aumentar a produtividade global. Claro, este efeito não vai durar todo o dia, mas, em seguida, o exame também.
Se você beber uma xícara de café, você pode obter uma boa dose de cafeína, bem como os nutrientes necessários Constituintes: riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (Vitamina B5), manganês, potássio, magnésio, e niacina (B3). O chá também contém cafeína, mas um pouco menos. Mas esta bebida é rica em antioxidantes e teanina, que é conhecido por reduzir o estresse mental.
É importante lembrar!
Enquanto isso, os especialistas recomendam a abandonar antes do exame de carboidratos simples, como pão branco, massas, arroz e doces. ingestão abundante de hidratos de carbono irá levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue e a libertação da serotonina e triptofano, que, em combinação uns com os outros, causando sonolência.
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