Nutricionista Helen Solomatin disse sobre os produtos que deseja incluir na dieta depois de 40 anos, escreve medikforum.
Nutricionista Helen Solomatina lembrou em uma entrevista com a publicação do "Evening Moscow", que após a idade de 40 anos no corpo retardando o metabolismo e, portanto, a probabilidade de excesso de peso torna-se mais significativo, mesmo com um formato familiar poder.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
1. grãos integrais
De acordo com a nutricionista para permanecer magro e saudável nesta era "difícil" deve comer determinados produtos, como os cereais, o que elimina efetivamente o direito para uma sensação muito tempo a fome. Solomatin notar que tal prato um, como mingau "é a fonte dos minerais corpo necessita e vitaminas", e seu uso Ele melhora o sistema circulatório, e activa o metabolismo devido à influência da estrutura fibrosa para as paredes intestinal.
O mingau mais útil
2. Legumes e frutas
Além disso, a nutricionista disse que para manter um corpo esguio após 40 anos é impossível sem a ingestão de legumes, frutas e ervas. Lyudmila Solomatina explicou que estes produtos contêm uma quantidade mínima de calorias, mas é muito necessário para a digestão e metabolismo da fibra ativa.
Falando de frutas, o especialista recomenda a preferir cítricas, peras, kiwis, pêssegos, ameixas.
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3. pulsar
uma protecção eficaz contra o ganho de peso depois dos 40 anos pode assegurar a inclusão na dieta de legumes. Nutricionista afirmou que, devido ao alto teor de leguminosas fibras e proteínas não contribuem apenas para manter a forma, mas também a perda de peso.
4. nozes
Lyudmila Solomatin também recomenda que aqueles que comemorou seu aniversário de 40 anos, comer nozes. O dia deve comer até 100 gramas de nozes, esses alimentos não são úteis apenas como um reguladores do peso, mas também proteger contra o desenvolvimento de câncer.
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5. carne na dieta
Outro conselho perito para pessoas com mais de 40 anos - para comer carnes dietéticos: peru, frango ou coelho. A sua presença na dieta tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico. De carne processada na forma de várias salsichas e carnes cozidas devem ser evitados porque tal, contribui de alimentos para câncer, disse Lyudmila Solomatin. A carne vermelha é aconselhável usar com muita parcimônia.
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