As tensões do mundo e neurose permanente é tão pouco tempo para descansar.
Tempo do estudo
Se a questão surgiu na frente de você "para começar as aulas em casa", é necessário para determinar o tempo de trabalho. No estresse aulas noturnas alívio depois do trabalho e ajudar o máximo possível para relaxar e ser preenchido para o resto do dia com energia. sessões de manhã mais produtiva. Eles ajudam durante o dia para ser tão equilibrada e activa. Yoga em casa a partir do zero requer uma alocação adequada de tempo para a aula. Primeiro você precisa olhar através de seu dia atarefado. Se você marcou um gráfico, é melhor escolher 3-4 dias por semana para aulas. A opção ideal seria a alocação de 1 hora por dia em yoga para perda de peso em casa.
Lugar para ocupações casa
Criar condições favoráveis para o emprego. Escolha um lugar tranquilo e confortável na casa onde você não será capaz de perturbar durante a aula. No verão, você pode praticar yoga na rua ou no parque.Refeições antes e após o exercício
Abster-se do consumo de alimentos antes de ir para 03:00. Se você é apenas um novato no yoga, para comer 2 horas antes do início da prática.
As regras básicas de yoga em casa
- Não perseguir um ideal - uma prática na medida do possível.
- Evite movimentos bruscos. Yoga - um tipo suave de prática.
- Controlar a sua respiração: ela deve ser suave e através do nariz.
- Passar todos os dias pelo menos 10 minutos para trabalhar e você vai notar resultados.
Contra-indicações
Yoga em casa não está disponível para todos. Lições devem ser evitados no caso de:
- distúrbios psicológicos (tendência para as psicoses, a esquizofrenia);
- hérnias inguinais;
- A pressão arterial elevada e intracraniana;
- traumatismo crânio-encefálico grave;
- doenças do sangue graves;
- AVC recente;
- Gravidez de 3 meses ou mais;
- Deslocamento das vértebras e outros problemas nas costas;
- Durante a menstruação.
recordação
- Não é necessário usar para o ginásio para um treino
- Qual deve ser o poder da criança sob cargas pesadas
