Muitas pessoas têm diferentes restrições em sua dieta, citando o desejo de melhorar a sua saúde. Mas existem produtos a partir do qual é impossível abandonar o consumo em qualquer circunstância, pois isso pode causar danos muito graves para a saúde, escreve ukrhealth.net.
1. ovos
Como parte dos ovos que contém colina, uma substância também conhecido como vitamina B4. Sem esta vitamina não pode ser o normal funcionamento do fígado, rins e cérebro. Além disso, este produto - uma fonte de proteína de alta qualidade e amino ácidos, bem como na presente valiosos nutrientes - vitaminas A, B2, B5, B12, ferro, fósforo, selênio, anticancerígeno luteína e zeaxantina.
2. alho
Ele contém alicina - uma substância que é capaz de resistir ao desenvolvimento de câncer. O alho também tem efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular, ajuda a reduzir a pressão e não dá subir o nível de colesterol no sangue.
3. alga
Comer algas, uma ou duas vezes por semana protege contra a deficiência de iodo, um elemento essencial para a saúde da tiróide.
4. fígado
Há um prato feito a partir do fígado, deve ser, pelo menos uma vez por semana. É muito rico em ferro, vitamina B12 e cobre, que protege o corpo contra a inflamação. Além disso, a substância em fígado inclui heparina, o que reduz os riscos de trombose.
5. óleo de peixe
Comer deve ser 1-2 vezes por semana - ele permite que você para preencher as necessidades do corpo humano em fatty Omega-3, que retardam o processo de envelhecimento, mas também extremamente útil para a proteção contra muitos graves doenças.
6. arando
Neste baga surpreendentemente níveis elevados de antioxidantes - substâncias que neutralizam os radicais livres que danificam as células no corpo. Assim, o uso de mirtilos protege contra o desenvolvimento de câncer, aterosclerose, doença de Alzheimer.
