Em antecipação das epidemias de gripe que se aproximam e outras doenças, é importante saber como se proteger e sua família de todos os tipos de doenças. Os hábitos benéficos que vai doer menos e se sentir bem palestras ukranews.com
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
"Prevenção e cuidado de sua saúde - é o trabalho do paciente. O médico não pode ser constantemente lembrados da pesquisa planejada ou fazer finalmente ir a um cardiologista. As pessoas precisam perceber que a saúde - apenas a sua responsabilidade ", - diz o médico Violeta Liyka.
A fim de se manter saudável, é necessário:
1. Todos os anos para testes
Estes incluem: contagem completa do sangue, glicose no sangue e colesterol, urinálise, testes para o HIV, hepatite B, e sífilis. Mesmo se você é saudável, estes testes irão ajudar a determinar a doença numa fase precoce e prevenir as consequências.
2. Tempo para ser vacinado
A vacinação não protege uma pessoa 100% de vírus ou infecções, mas apenas para evitar complicações. Crianças e adultos é importante seguir o calendário de vacinação e em tempo para se proteger de várias doenças.
3. Não se auto-medicar
Não fique imediatamente na internet e "Google" sintomas. A melhor maneira - para ver um especialista.
4. Preste atenção para mudanças no corpo
Falta de energia, fadiga constante, perda de peso repentina - estes são os sintomas que podem indicar uma doença grave e que muitas vezes ignoram.
5. Para obter assistência, contacte o seu médico
O médico de família é necessária, porque é sempre do lado do paciente e será capaz de escolher um tratamento que lhe convém.
6. Cuidar de sua saúde mental
Se uma pessoa por um longo tempo, fadiga constante, aparece o medo desmotivado, acontecer ataques de pânico, distúrbios do sono, perda de apetite e o desejo de fazer alguma coisa - é necessário recorrer a médico. Estes sintomas podem indicar que algo de saúde mental não é assim.
7. Para praticar esportes e amor
200 minutos de exercício moderado por semana - este é o mínimo para cada pessoa para a prevenção de doenças cardiovasculares, mineralização óssea e um bom trabalho de ligamentos e articulações.
8. Regularmente lavar as mãos
Mãos sujas - a maneira mais fácil de pegar um vírus, bactérias ou parasitas infecções. Pode parecer que são as pequenas coisas, mas na verdade ele pode salvar vidas.
9. Não cigarros, drogas e álcool
Tudo é compreensível, já que a maioria das doenças ocorrem por causa de maus hábitos.
10. Comer bem e dormir o suficiente
Uma boa noite de sono e uma dieta equilibrada - a base da vida humana, que permite que uma pessoa para funcionar corretamente, para se sentir bem e ter um índice de massa corporal normal.
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