Para saber como fazer sem medicamentos e manter o sistema cardiovascular saudável, diz med2.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
A Organização Mundial da Saúde desenvolveu uma regra, a implementação diária de que irá ajudar a reduzir os níveis de colesterol de volta ao normal.
1. É desejável limitar o uso de manteiga - 10.15 gramas por dia em bastante completo.
2. carnes gordas (cordeiro, porco, pato) deve ser substituído por um mais magra (peru, frango, carne). Com carne, quando cozinhar, é melhor para remover a camada de gordura e retire a pele das aves.
3. O efeito favorável sobre o corpo tem um peixe. Tente pelo menos 3 vezes por semana para comer peixe, é melhor para o mar.
4. Para cozinhar utilização culinária, estufar, grelhar, assar. É melhor desistir de fritar na manteiga e margarina.
5. O queijo é melhor usar uma menor percentagem de gordura.
6. limite de consumo de café, em vez de preto bebida bastante fraco ou chás verdes.
7. Durante o dia, tente comer pelo menos 400 gramas de frutas e legumes.
8. Além disso, não abuso de álcool - o dia de uma pessoa é recomendado para beber não mais do que 30 gramas de etanol, ou seja, 0,5 litros de cerveja clara luz, copo de vinho ou 70 gramas de espíritos.
9. Bem, se você começar o dia com um copo de água mineral ou água quente simples. Antes do jantar é útil para beber um copo de cenoura recentemente espremido ou suco de laranja, tem efeitos benéficos sobre os vasos do metabolismo e de sangue.
10. Para saladas uso de maionese em vez de especiarias, ervas e suco de limão.
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