Açúcar é viciante, informa Likar.info
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doces intriga que usá-los é muito difícil de cumprir a medida. O açúcar é viciante e contribui para o desenvolvimento de diabetes. É como uma droga que o corpo precisa todos os dias, e muitas vezes pela inércia em vez de desejo.
Como superar o vício, até que ela arruinou a saúde?
Neste difícil de acreditar, mas o efeito do açúcar no cérebro é muito parecido com o efeito da droga. Como é o caso com a droga, açúcar promove a liberação de grandes quantidades de dopamina e serotonina - o "hormônio da felicidade". Assim, há uma dependência e um desejo de comer ainda mais doces. O açúcar pode causar função de controlo de bloco de impulso excessivo no cérebro e contribuir para o aparecimento de sintomas de abstinência, mais conhecido como "quebra". A redução acentuada na quantidade de açúcar na dieta pode levar à depressão, transtornos mentais, e até mesmo distúrbios comportamentais.
Nos países desenvolvidos, o consumo de açúcar refinado é quase três vezes mais elevado do que o normal. Uma vez no corpo, o açúcar é rapidamente convertido em glicose e sem digestão passa para a corrente sanguínea. No organismo, o que é tão rapidamente absorvido pelo sangue, que requer uma quantidade excessiva de insulina, e, em seguida leva a uma diminuição do açúcar no sangue perigosamente baixo a linha, que causam uma condição chamada hipoglicemia.
Hipoglicemia manifesta-se como uma queda de energia, fadiga, lentidão de movimentos, anemia, tonturas, corpo frio, nervosismo, pressão baixa, pele áspera, escurecendo dos olhos, deficiência visual, cianose, perda de cabelo, sem causa depressão. Duas chávenas de café por dia aumentar significativamente os níveis de açúcar no sangue. Portanto, a incidência de hipoglicemia é muito maior entre aqueles que bebem regularmente esta bebida.
Açúcar na forma de glicose fornece a energia de todo o corpo, por isso, a sua deficiência pode enfraquecer qualquer órgão, especialmente o cérebro, que precisa de glicose para o funcionamento normal. O uso generalizado e excessivo de açúcar no nosso tempo - é a primeira causa de muitos distúrbios mentais e emocionais.
A fim de viver uma vida longa e saudável, você precisa para monitorar sua dieta, especialmente para a quantidade de açúcar. Desde os primeiros anos, especialmente vício de açúcar não pode afetar o estado de saúde, idade, ela vai trazer uma contribuição negativa para a sua saúde.
Que consequências pode ser esperado?
1. pâncreas sobrecarregados
Uma vez que a glucose no sangue é fornecido, o corpo dá sinais no pâncreas, na qual a insulina é produzida. É uma hormona que serve como uma "chave" para as células do corpo. Ele liga-se a receptores na superfície da célula, o que permite a este último para absorver a glicose. Uma vez que a insulina é gasto o seu trabalho, os níveis de açúcar no sangue começam a cair drasticamente e você pode novamente quer doce, assim, a carga sobre o pâncreas é enorme.
2. O cansaço e a sede excessiva
Mudanças repentinas nos níveis de açúcar no sangue afetam o humor e desempenho. Após 20-40 minutos após açúcar comer, você pode sentir o cansaço. E se você se deixar levar com doces, muitas vezes você pode sentir sede. Isto é devido a excesso de açúcar no sangue excretado na urina. Em que cada molécula de glicose está associado a várias moléculas de água, de modo a ocorrer desidratação.
3. Aumento de peso corporal
Se você acertar o "gancho açúcar" e refém tornar-se ao seu desejo, ao longo do tempo o peso é maior.
4. Doces são muito ricos em calorias
Uma telha compreende um chocolate escuro toda 600 kcal. Os açúcares simples são rapidamente absorvidos pelo corpo e convertidos em gordura. Além disso, a paixão por doces aumenta a sensação de fome, o que cria um outro fator poderoso para a obesidade. Como se sabe, algumas das glucose a partir do sangue é depositada no fígado como glicogénio. No entanto, o fígado é para estoque apenas uma pequena parte da glicose. de açúcar no sangue excesso incluído em outros processos bioquímicos e convertidos em gordura, o que é depositado nos órgãos.
5. Aumento do risco de diabetes
Intriga de doces que eles contribuem para o ganho de peso, que por sua vez leva à resistência à insulina. Na obesidade as células do corpo respondem mal à insulina. A insulina pode ser suficiente, mas não se liga aos receptores celulares. Assim, as células não absorvem açúcar, por causa do que a sua concentração no sangue aumenta. Assim, o desenvolvimento de diabetes do tipo II.
6. o risco de aterosclerose
hidratos de carbono em excesso rápidas na dieta, transformados em triglicéridos podem também levar a desordens metabólicas, acelerou a formação de placas ateroscleróticas e aterosclerose.
7. dentes ruins
Você provavelmente sabe que a paixão para ligações de açúcar para a cárie dentária e outras doenças dentárias. E tudo porque as bactérias que vivem na boca, gosta muito de açúcar. Assim que eles dão um outro lote de glicose, eles começam a multiplicar-se rapidamente, liberando produtos tóxicos de sua vida, que destroem o esmalte do dente.
Como limpar o corpo de açúcar?
você precisa para começar a comer direito para limpeza do corpo de açúcar, fazer com que seu corpo necessita e analisar por que ele faz isso. Talvez a adição de carboidratos mais complexos na dieta ou tomar vitaminas, seu relacionamento virá para "não".
Como a desistir de açúcar e limpar o corpo de seus resíduos
regras simples para desintoxicação:
1. pequeno-almoço adequado
Como você sabe, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, deve ser útil, saudável e saudável. Para o pequeno almoço é recomendado para comer cereais integrais e frutas, proteínas e hidratos de carbono complexos, com ênfase adicional em alimentos ricos em fibras, que Ele ajuda a retardar a absorção de açúcar e elevada em qualidade de alto gorduras omega-3, que também são importantes para reduzir o efeito do consumo excessivo açúcar.
Esqueça os cereais açucarados e flocos de chocolate prejudiciais. Uma alternativa útil para o açúcar no café da manhã seria um mel de abelha natural, mas não deve ser abusado. Limpeza do corpo de toxinas. Isto irá manter o pH natural do corpo e purificá-lo de toxinas. Assim, por exemplo, um organismo bem limpos por organismos Candida albicans. Sugar cria um ambiente favorável para a sua subsistência. Quando deixamos de usá-lo, eles são forçados a sair do nosso corpo.
Quando você se sentir um forte desejo por carboidratos, isso significa que o processo de purificação está chegando ao fim. Dê-se 5-7 dias, tentar sobreviver este período, se é difícil, em seguida, 2-3 dias por semana sem o doce - é a melhor opção.
2. exercício físico
A atividade física vai encher mais energia do que o açúcar. Sabe-se que o exercício melhora a sensibilidade à insulina, reduz o stress, a grelina suprimir (hormona estimulante do apetite), acelerar o metabolismo, fortalecer os ossos e melhorar o humor.
Além disso, após um bom treino e as forças gastas não quer estragar os resultados.
3. Recusa de adoçantes artificiais
Na maioria dos casos, os adoçantes artificiais causar ainda mais danos ao nosso corpo. Eles são calorias vazias, que consistem em química, não contêm todos os nutrientes, mas levar ao excesso de peso.
4. recreação
Finalmente, todos os dias respirar ar fresco, optimizar o nível de vitamina D, e do sono suficiente monitorizar os níveis de stress - isto irá também ajuda a minimizar os efeitos do consumo excessivo açúcar.
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