Nos pratos de arroz generoso e saboroso, você pode efetivamente perder peso. 3 dias - menos 2,5 kg - é real! Bem, vamos tentar?
O princípio fundamental dieta: A base de cada prato deve ser fig. No entanto, a sua quantidade total por dia não deve ser superior a 200 g (peso húmido) cereais. dos benefícios dieta - o arroz é muito rica e saborosa. das desvantagens - paixão por eles é repleta de constipação. Além disso, como a dieta de um não pode ser chamado nutricionalmente. Portanto, mais do que 3 dias para perder peso em que não vale a pena.
Que o menu de dieta de arroz?
Para o pequeno almoço, comer mingau de arroz com frutas secas e beber chá verde. No lanche - uma maçã. Para almoço e jantar - um dos pratos de acordo com as nossas receitas. Durante o dia, beber mais água, de preferência, sem adição de sais e minerais.
Arroz Dieta: 3 dias menos 3 kg - é real! / istockphoto.com
Pilaf com ervilhas verdes
ingredientes:
- arroz copo
- 1/4 copo ou amendoins caju
- 1 h. l. cominho
- 1 colher de sopa. l. gengibre ralado
- 3/4 xícara descongelado ervilhas verdes
- 1 h. l. curcuma
- 1/3 chávena passas
- 3 colheres de sopa. l. verdura
preparação: Aqueça o óleo em uma panela pesada polutoralitrovye. Adicionar as porcas e refogado. Remover a porcas. Introduzir nas sementes de cominho pan e gengibre, adicione o arroz e frite levemente. Pour 430 ml de água, adicionar ervilhas, açafrão, passas, sal, verdes. Quando a água ferve, fechar a tampa e a bandeja ferver em fogo brando durante 25 minutos.
Arroz Dieta: 3 dias menos 3 kg - é real! / istockphoto.com
pimentos recheados
ingredientes:
- 6 pimentos doces
- 220 gramas de cogumelos
- 2 berinjela
- cebola
- 2 chávena de arroz
preparação: em 4 de topo pimentas corte, limpar as sementes das pimentas. As pimentas restantes, vegetais e cogumelos cortado em cubos e frite numa frigideira seco sem óleo. Ferva até a metade de arroz cozido, misture com legumes, pimenta, podsolite. mistura preparada feita de pimenta e cozê-los num forno durante 40 minutos. Você pode cozinhar o molho de gengibre. Misturar quatro colheres de sopa. l. gengibre, 3 colheres de sopa. l. água fervida, 2 colheres de sopa. l. molho de soja. Coloque o peso na panela, aquecer um pouco, despeje em discos e servir.
Arroz Dieta: 3 dias menos 3 kg - é real! / istockphoto.com
Sopa de tomate com arroz
ingredientes:
- 150 g de arroz
- caldo de 2 litros
- 200 g de polpa de tomate puré
- cenouras
- cebolas
- aipo
- 1 dente. alho
preparação: em uma panela com uma espessa cebolas frite de fundo cortado, e aipo, cenoura ralada, alho. Mexa. Tomita 7 min. Adicione a polpa de tomate, arroz, em seguida. Despeje o caldo quente. Quando a ferver sopa, adicione 1 h. l. vinagre balsâmico, temperos a gosto e deixe ferver até que o arroz cozido.
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