O excesso de peso sempre traz seu proprietário uma série de problemas, que vão desde a aparência feia e terminando com problemas de saúde.
O peso começou a diminuir, e você não vai sentir muito desconforto, siga o conselho de pessoas que foram capazes de perder peso uma vez e ainda têm um peso normal.
Como começar a perder peso
Ela não precisa de se sentar em uma dieta, porque o peso depois da dieta e retorno ao circuito normal de energia é sempre retornado.
Observe os seguintes pontos, e o resultado não vai demorar muito tempo:
1. Diminuir o tamanho das porções, por isso você pode usar os discos, em vez dos pratos habituais. É necessário esticar o estômago está gradualmente a diminuir de tamanho. Por isso, será possível alcançar o peso adequado.
2. Com cuidado, devagar, mastigar a comida, dá uma sensação mais completa de plenitude, e você compreender mais claramente o que já está cheio.
3. Não comer enquanto assiste TV ou laptop. Então você começa incontrolavelmente absorver quantidades excessivas de alimentos.
4. Não sofrem fome. Se você sentir claramente o interior da fome, comer um pouco de alguma coisa e esperar até que você sente saturado.
5. Não excluem gorduras de somente a dieta, ou apenas carboidratos. O alimento deve ser equilibrado BZHU e útil.
6. Beba muita água. Faça uma regra para beber um dia não menos de 2,5 litros. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo durante a quebra de gordura, e promove uma melhor digestão.
7. Quando você não está certo de sentir fome, água de bebida.
8. Dormir o tempo suficiente para, pelo menos, 6 horas. Isto é importante porque a falta de energia, resultante da pequena quantidade de sono pode desenvolver um desejo ardente de comer e de ultrapassar o seu peso normal.
perda de peso adequada com o exercício.
A atividade física também é muito importante, pois eles são:
• Deixe para apertar a pele durante a perda de peso;
• ajuda a manter o tônus muscular;
• ajuda gastar as calorias extras.
Opcionalmente correr para comprar uma assinatura de uma sala de fitness, se o esporte para você, é tortura. Você pode começar pequeno, a fim de desenvolver gradualmente o hábito do curso, por exemplo:
• Destaque-se um dia, pelo menos 10 minutos de atividade física a um mínimo, como agachamentos, flexão.
• Não quero agachamento, simplesmente caminhar pelo menos 30 minutos por dia, é melhor se é nordic que anda com pólos de esqui.
• Para o peso das meninas foi com prazer, você pode dançar ao som da música, em vez de chato exercício.
• Se você quer resultados rápidos, baixar o treinamento e prática programa apropriado em casa.
E lembre-se que o peso é menor, você tem que repensar os seus hábitos alimentares e levar uma vida mais sedentário.
