Planck - um exercício clássico que é projetado para fortalecer os músculos do abdômen e costas.
Rods são clássicas, laterais e traseira. primeira Vamos olhar como realizar o exercício é aconselhável profissionais.
1. Tome a ênfase deitado, dobre os cotovelos e ficar com largura dos ombros.
2. Organize as pernas na largura dos quadris.3. A parte de trás deve ser reta e seu pescoço e cabeça - na posição neutra.
4. Agora tensa seus músculos abdominais e nádegas, aumentar.
Por que é útil para tornar o bar?
Planck - um exercício que tem muitas vantagens. Ela fortalece o nosso corpo, especialmente os músculos abdominais imprensa - lateral, e linhas oblíquas.
Se você quiser trabalhar no estômago, há um exercício mais eficaz, o que permitirá fazer rapidamente cubos de imprensa.
Um exercício que faz maravilhas: 5 razões para estadia no bar todos os dias / istockphoto.com
Planck permite construir músculo sem pressão indevida sobre a coluna e quadris, assim você não vai enfrentar a dor nas costas.
Com este exercício, você vai acelerar o metabolismo, calorias queimadas mais de por torção ou de cócoras.Planck irá ajudá-lo a melhorar a sua postura! A boa postura garante a melhoria na eficiência dos músculos.
Finalmente, o bar vai ajustar o seu equilíbrio, depois que você aprende mais ficar em uma perna e fazer outra resistência exercício.
Sport - melhora o nosso humor, usá-lo!
Um exercício que faz maravilhas: 5 razões para estadia no bar todos os dias / istockphoto.com
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