Perder peso pode ser confortável - sem sofrer de fome, e sem dar-se uma refeição deliciosa. Não é necessário gastar muito tempo no fogão. Nós retirada refeições simples dieta para você, que se preparam para não mais
A principal regra da criança ração - existem muitas vezes (de preferência a cada 2,5-3 hora), mas pouco a pouco. Isso irá evitar oscilações nos níveis de açúcar no sangue, e apoiar uma sensação de saciedade. Além disso, o cérebro funciona muito bem com esta dieta. A base da dieta estudante deve ser peixe, carne magra, legumes, frutas, cereais e produtos lácteos.
Que o menu de estudante?
Para o pequeno almoço você pode oferecer mingau - uma fonte de vitaminas do complexo B e fibras. Água ou outras bebidas devem beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia. Nos intervalos entre as aulas que você pode comer. Os lanches devem ser útil.
Top 3 lanche útil para escolares / istockphoto.com
3 lanche cumulativa para crianças em idade escolar
1. Pão com queijo creme. Baixo teor de gordura mistura de queijo cottage com ervas, Paté de mistura pronta no pão integral. Pode alterar os componentes e introduzir novos ingredientes. Como uma opção - adicione o queijo cottage com tomate picado e pimenta.
2. Chips feitos a partir de frutas. O mais delicioso - caqui e laranja. Cortar o fruto em fatias finas, lugar em uma assadeira com papel pergaminho, canela polvilhar. A torre de menagem do forno "chips" pré-aquecido por 10 minutos, vire e coloque no forno por mais 10 minutos.
3. legumes variados. Cenouras, pepinos, tomates, pimentão, aipo - eles podem ser facilmente kusochnichat entre as aulas. Corte as fatias de vegetais ou tiras e coloque em um estudante almoço-box. Vamos flexões saúde no recreio!
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