Quando viagens frequentes e longas, pescoço o piloto mais cansado e espinha cintura. Os músculos da parte superior da coluna está sempre em tensão e músculos lombares, pelo contrário, não trabalham e muitas vezes dormente.
Para evitar problemas de saúde, os especialistas recomendam fazer ginástica especiais. Ele deve ser feito com freqüência, mas tenha cuidado - não no tempo de condução, e quando haverá tempo livre, como esperando o semáforo sinal de direita ou em um engarrafamento.
№1 exercício. mão direita para colocar no antebraço esquerdo, com a cabeça inclinada para o lado direito. Durante as encostas, os restos mão no ombro, estendendo assim os músculos. Repita 3-4 vezes, e fazer o mesmo com o movimento da mão esquerda. Depois que você precisa de mãos para massagear a região occipital. Este exercício melhora a circulação sanguínea e reduz a tensão da coluna cervical.
№2 exercício. Você precisa tirar as mãos do volante, colocar em seus quadris e fazer extensão passiva dos dedos. Então, faça um movimento circular na articulação do pulso, e então o cotovelo. Depois é necessário para reduzir a lâmina, segure nesta posição por alguns segundos e relaxe. Repita 3 vezes. O exercício melhora o tom, e alivia o stress com ele.
№3 exercício. As mãos devem ser colocados na coxa, e massageou palmas pat sobre eles. Além disso, você pode rasgar o pé do pedal, para endireitar o dedo do pé para a tensão na frente, depois para trás. Além disso estiramento tedioso e relaxar os músculos das nádegas. Repita 3-4 vezes. Esses exercícios melhoram a circulação sanguínea e celulite aliviar.
