bela figura, o corpo bem preparado, um grande sentimento - sonho de toda mulher. Ajudar a alcançar o exercício ideal, mas como encontrá-lo por um momento em sua programação mãe ocupada? Acontece que o tempo para os músculos trenirki pode ser encontrado até mesmo na roda.
Em uma agenda diária apertada não é tempo suficiente para o esporte? Não se preocupe, vamos mostrar-lhe como fazer tudo e ser bonita e feliz.Nós oferecemos-lhe uma seleção de exercícios que podem ser executadas, mesmo quando você está dirigindo. Aviso! eles não realizam em movimento - isso distrai a atenção do condutor! Faça fizkultminutku quando em pé no trânsito, você espera que alguém no estacionamento ou em um estacionamento. Afinal, a saúde - é o nosso principal recurso!
olhos
Olhos - é a principal fonte de percepção. Sua fadiga pode afetar a acuidade visual. Por isso, é importante dar-lhes tempo para relaxar e fortalecer os músculos do olho. A fim de fazer exercícios para os olhos, você precisa manter a cabeça imóvel e seguir alguns exercícios simples.
primeiro: Olhar para o objeto mais distante de você, mantenha o olhar por 1-2 minutos, feche os olhos, em seguida, concentrar-los no site o mais próximo possível.
segundo: Desenho de um círculo imaginário olhar sobre o pára-brisas, movendo-se alternadamente no sentido horário e anti-horário.
terceiro: Repita o exercício com uma figura imaginária oito.
Lembre-se que cada exercício deve ser realizado em 2 a abordagem 10 vezes.
espinha
Ao dirigir um carro o fardo principal cai sobre o pescoço e coluna vertebral. A fim de manter a sua postura e aliviar a tensão muscular, você deve fazer os exercícios seguintes.
primeiro: Relaxe, incline a cabeça no encosto de cabeça, deitar por meio minuto e, em seguida, pressione para baixo na parte de trás da cabeça e do encosto de cabeça manter a posição.
segundo: Empurrando o pescoço encosto de cabeça, lentamente vire a cabeça para a direita e esquerda, fechando a posição por um par de minutos. Exercícios são realizados na abordagem de 2 a 10 vezes.
nádegas
Para ser apetitoso nádegas e pernas finas, oferta para executar o próximo conjunto de exercícios.
em primeiro lugar: elevar-se no assento, usando os músculos das coxas e nádegas. Bloqueio e liberação.
segunda: repetir, envolver os músculos alternadamente para a esquerda e perna direita. Em terceiro lugar, espera entre os joelhos é algo plano e seguro possível assunto, colocando todos os seus esforços. Fixar a posição e relaxar os músculos. Exercícios são realizados na abordagem de 2 a 10 vezes.
bônus: troca íntima uso músculos Os exercícios de Kegel.
imprensa
Pense bomba até a imprensa no carro é irreal? E isso é errado. A fim de manter a imprensa em forma, oferecemos a realizar três exercícios.
em primeiro lugar: sentado atrás do volante e segurando suas mãos, flexionada no joelho, levantar a perna para o nível do volante. Fixar a posição de um par de minutos e, em seguida, baixar. Repita com a outra perna.
segunda: conectar os joelhos e os de elevação joelhos para cima. posição de captura e liberação.
terceiro: Use exercícios de respiração. Faça respirações afiadas cruzou os lábios (2 minutos) e estômago desenho. Exercícios são realizados na abordagem de 2 a 10 vezes.
Além disso, torná-lo uma regra beber, pelo menos, 1,5 litros de água pura por dia, É bom tons e purifica o corpo.
Não exagere e tenha cuidado, para manter a segurança elementar atrás do volante. E boa sorte!
Anteriormente, escrevi sobrequão rapidamente aquecer o passageiro.
