natureza sábia tudo projetado, mesmo que o corpo pode se proteger de ataque microorganismos nocivos que a doença provocar. A missão confiada ao sistema imunológico, e nós temos muitas maneiras de fortalecê-la e manter em nossos pés. É do nosso interesse. Se o sistema imunológico está fraco, nós passar a bola para a ferida.
Não é por acaso, a cada ano, desde 2002, por iniciativa da Organização Mundial da Saúde, em todo o mundo 1 de março, o Dia da imunidade. editorial kolobok.ua Foram coletadas 13 maneiras mais eficazes para fortalecer o sistema imunológico. Eles são - na frente de você.
Onde é que a imunidade?
O que você imagina quando se trata de imunidade? Alguém pensa que a imunidade - um corpo separado. Outros vêem pouca imunidade como um herói virtual do jogo - homens pequenos engraçados correndo por aí com uma espada e escudo para o corpo para proteger suas "caixas" de vírus e infecções.
No segundo caso, você está quase certo, porque o sistema imunológico - é "treinado" células guerreiras, que são capazes de se rebelar contra "estrangeiros" kletok- e dar-lhes de volta.
células imunes ao vivo em um número de órgãos: medula óssea, nódulos linfáticos, baço, timo, apêndice (timo), as amígdalas, as paredes intestinais. Estes corpos, faz sentido tratar com reverência especial.
Como entender QUE baixa imunidade?
Sinais de imunidade reduzida, como regra, esses estados são:
• Você rapidamente se cansa;
• constantemente sentir fraqueza / letargia;
• Não dormir o suficiente;
• muitas vezes você pegar um resfriado.
Se você perceber que você está assombrada por estas desgraças, é necessário urgentemente para "bombear" o sistema imunológico. Você pode fazer isso pelo menos 13 maneiras eficazes. (Pode haver uma citação brilhante Dr. House, mas não vai ser porque ele não disse nada notável sobre o sistema imunológico. E poderia - Ed.).
SONHO
Sim, sim, dormir o suficiente. Dormir pelo menos 7 horas por dia, e idealmente - 8-9 horas por noite e outra meia hora durante a tarde. Nos braços de Morfeu, o corpo produz a hormona melatonina, que estimula o sistema imunológico. No fim de semana, deixe-se dormir. E ninguém tem o direito de censurar-lo no "lezhebochestve" - você fortalecer o sistema imunológico.
LAUGHTER
Risos e gargalhadas reservas "abalados" endorfina hormônios no sangue, de modo que todas as reações no organismo são mais rápidos e mais ativo. Cientistas da Universidade de Loma Linda, descobriu que o riso fortalece o corpo da alma quase 29%! Mais piadas, vídeos engraçados, comédia... ou mesmo cócegas.
SUN
A fim de fortalecer os ossos, o cálcio precisa de um monte de vitamina D, mas é melhor produzida na pele após a exposição à luz solar. Só não exagere com o sol em dias quentes.
BANHO / SAUNA
diferença Especial - banho ou sauna - não é. Depois de um princípio - humidade elevada e descida de temperatura que promove "evacuação" natural de toxinas e toxinas. procedimento tal de imunidade - um presente. Especialmente se em vez de água derramada sobre as pedras decocção de ervas medicinais - hortelã, camomila, eucalipto, sálvia.
alternando douche
Como parte dos procedimentos de banho ou um bônus separado noturno / cada higiene manhã. temperaturas "montanha russa" - excelente aptidão para os vasos da pele e do sangue, e, portanto, - e o sistema imunológico.
AR FRESCO
O fluxo de ar fresco - num projecto - vírus são mortos dentro de 2-3 segundos. Ventilar o ambiente a cada hora para melhorar o sistema imunológico eo cérebro. Um duplo golpe!
Passear o cão
A propósito, os cientistas acreditam que o finlandesas 10-30 minutos nos frescos ar 5 vezes por semana (10.000 passos por dia) resulta numa taxa de pressão arterial, vasos sanguíneos rejuvenescer e dissolver o stress. Um grande bônus - uma caminhada pela manhã e à noite com um animal de estimação.
Legumes frescos, frutas e ervas
Vitaminas, minerais e verde fresco - clorofila. Tudo isso "caso" útil no montante não inferior a 400 gramas por dia dá corpo a uma carga de oxigênio, e em resposta - excelente saúde.
calorosa recepção
Também no serviço de bebidas aquecimento imunidade à base de mel, limão e gengibre.
Probióticos + prebióticos
Produtos, prebióticos (legumes, cereais, etc.) e produtos probióticos (produtos lácteos) ajuda os intestinos trabalho como um relógio, e, portanto - e operar as células do sistema imunológico, que revestem as paredes desta a autoridade. Afinal, se a nutrição e digestão desordem - esperar não apenas desconforto no abdómen, mas também frio. Tudo natural.
pimentas ADD
Especiarias como canela e cravo, gengibre e ginseng, videira magnolia chinês e Echinacea - permitirá que os aditivos habituais em sua comida e chás.
Assumir braços capsaicina contida no pimentão, relaxa ii vasos sanguíneos.
"Antibióticos para os pobres"
Não gosta de especiarias indianas? Ele oferece "antibiótico para os pobres" - alho. Ele - estimulador do sistema imunológico, uma vez que contribui para o aumento no número de células brancas do sangue.
saúde emocional
Nosso sistema imunológico depende diretamente nosso emocional "sistema de coordenadas". Se formos queixas intoxicados, tristeza, a inveja, a saúde, não podemos ver, como seus ouvidos.
As emoções negativas destruir, por isso é importante para organizar um emocional "limpa": para terminar as coisas iniciados, coisas colocar em ordem nas coisas, dizer "não" a oferta duvidosa ou esticar. Em um caso extremo - use o código do samurai japonês: não conseguir resolver o problema, é um dado adquirido e parar de pensar nisso.
