Poucas pessoas sabem que o famoso Steve Jobs Por muitos anos ele praticou a meditação. Nas palavras do gênio que o ajudou a "acalmar, a intuição de nitidez, visão clara e sentir como no presente, aqui e agora."
Se você praticar meditação, você pode retardar o fluxo de pensamentos, expandir a consciência e ver muito maior do que nunca.
Oferecemos-lhe 6 exercícios para o desenvolvimento do pensamento Steve Jobs.
exercício 1
Você precisa se sentar em um lugar calmo, com as pernas cruzadas. Para fazer backup de tensão no sono, você precisa para se sentar em um travesseiro plano e começar a tomar respirações profundas.
exercício 2
Feche os olhos e ouvir a sua voz interior para os pensamentos e as idéias que estão constantemente a piscar em sua mente. O que está acontecendo na sua cabeça - o resultado da exigente chamado "mente de macaco".
Ele não precisa parar e, a princípio, não é muito e será obtido. Você tem que se tornar observadores e garantir que a mente salta de um pensamento para outro. Este exercício deve ser repetido para 5 minutos por dia durante uma semana.
exercício 3
Contanto que seus pensamentos estão circulando de forma caótica, tentar mudar a atenção para sua "mente boi", a parte de sua mente que pensa com calma e devagar.
"Os bois mente" apenas observando o mundo ao seu redor.
exercício 4
Enquanto a consciência da sua "mente bois", tente gradualmente suavizar um trabalho regular, "mente de macaco". Na realização deste exercício, você vai achar que eles tornaram-se mais descanso, alheio ao barulho e agitação que tornaram-se insignificantes.
exercício 5
Quando a sua "mente de macaco" para se acalmar, continuar a concentrar toda a nossa atenção sobre "a mente de bois." Com isso, você pode sentir como a abrandar a sua respiração, a pele sente o toque do ar. Você pode até sentir o sangue correndo dentro de você.
exercício 6
Para alcançar este estado, você vai precisar de algumas semanas. Gradualmente, dia a dia aumentando a duração da meditação, você não vai sentir a passagem do tempo, não importa o quanto durou classes.
