4 erros de emagrecimento, por causa de que dietas não funcionam

Na pesagem ou compras fez tão desanimado e pensar sobre perda de peso, A primeira coisa que vem à mente - para estocar baixo teor de gordura iogurte e trigo mourisco, esquecer doce e gordurosa. (Antes disso, é claro, necessidade de comer até todas as ações que já foram comprados, não desaparecem tão bom, hein? Mas amanhã algo !!!) Aqui você pode se tornar um refém dos erros frequentes de emagrecimento. Vamos examiná-los em detalhe.

1. Recusa de glúten

Intolerância ao glúten - uma doença que um médico deve diagnosticar os resultados dos testes. No entanto, ele agora se tornou moda para evitar glúten, uma vez que um número de magro e famosos têm afirmado que eles não comem. Negação de alimentos contendo a proteína vegetal, simplesmente fora de um desejo de perder peso e seguir a tendência, pode causar o efeito oposto. Se a embalagem do produto diz que é sem glúten, então não poderia ser dado um maior teor muito de açúcar e sódio do que alimentos com glúten. E apenas eles, e não o glúten irá impedi-lo a perder peso e melhorar o corpo.

2. Mudar para adoçantes

danos inequívoca ou benefício de qualquer um dos adoçantes momento não comprovada pela investigação científica séria. No entanto, os cientistas acreditam que, quando o corpo recebe um sinal sobre o fluxo de doce, em seguida, lança numa grande parte da insulina no sangue. E se de fato o corpo fica substituto única livre de calorias, que eventualmente leva ao ganho de peso. Além disso, um certo número de estudos demonstraram que o uso de doses elevadas de edulcorantes leva a intolerância à glicose - na verdade, a diabetes.

3. Comprar produtos sem gordura

Alimentos gordurosos contêm, respectivamente, os nutrientes e vitaminas solúveis em gordura que ajudam seu corpo para ser saudável e energético. Quando o produto é retirado do óleo, torna-se intragável porque adicionalmente adicionar açúcar. Assim, em vez de gordura e sem gordura produto útil é obtido, mas mais hidratos de carbono e "vazio" pelo utilitário.

4. Pequeno-almoço consiste principalmente de carboidratos

emagrecimento pequeno-almoço padrão considerado farinha de aveia na água com uma pequena quantidade de frutas. No entanto, apesar do alto conteúdo calórico, nem todos os satura cereais antes do almoço. Não estar com fome em um par de horas, tentar se concentrar em proteínas. Por exemplo, comer omelete café da manhã com ervas e cogumelos.

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