Irritabilidade, fadiga, o desejo de esconder sob as tampas de todo o mundo, dor e desejo destruir abastecimento de uma semana de comida - um ou todos esses sintomas estão familiarizados com praticamente todos os mulher. Eles sinalizam a aproximação iminente de "dias críticos". Embora haja uma pequena porcentagem de mulheres que são bastante sorte e mensal passá-las sem dor e de modo quase imperceptível. Aliviar a condição durante o ciclo de "dias críticos" vai ajudar a conselhos simples e eficaz.
Minimizar esses dias bebendo café, sal e açúcarTambém ficar longe de bebidas alcoólicas. Todos estes produtos reter água no corpo, o que leva a edema, letargia e aumento espasmos.
Apóie-se em ferro. Fazemos treinamento não média no ginásio, mas falar sobre os alimentos ricos em ferro. Juntamente com o sangue perdemos este elemento útil para o bem-estar é necessário preencher. Na abundância de ferro encontrado em carne vermelha, fígado bovino, romãs, maçãs, frutos secos, cogumelos brancos, algas, beterraba, couve-flor, pêssegos, cenouras e lentilhas.
Ir para uma caminhada. Se o pensamento de atividades físicas que você atualmente desconfortáveis e falar sobre fitness e corrida não pode ir, forçar-se a levantar-se e ir para uma caminhada de meia hora. atividade física moderada contribuir para o desenvolvimento do prazer hormônio serotonina, que alivia a dor.
Envolver-se em yoga.Há uma variedade de asanas para pessoas de todos os níveis, que são projetados para aliviar a dor e melhorar a saúde durante a menstruação. Olhar para aqueles que são adequados para você ou você pode usar este complexo.
Vá para a cama.Mas o corpo não é fácil, por isso, dar-lhe um bom descanso. E o melhor de férias - um sono repousante.
Comer chocolate. Como já dissemos, os doces nos dias de hoje é melhor não abusar dela, você pode fazer uma exceção para um pequeno pedaço de chocolate escuro. Em quantidades moderadas, pode funcionar melhor do que um espasmos aliviar os encargos-NN e. Chocolate promove o organismo de produção da hormona endorfina prazer, e também contém magnésio.
Escolha roupas confortáveis soltas feitas de tecidos naturaisO que permitirá que durante o dia para evitar desconforto desnecessário.
Adicione o chá de raiz de gengibre. Há muitas propriedades úteis, incluindo, ele é capaz de reduzir a sensação de náusea e tiro dor.
E ser certo encontrar para fora um método único de como relaxar e recarregar em 60 segundos.
