Segundo as estatísticas, o período mais perigoso para a depressão - depois do feriado do Ano Novo. Por que não há depressão e o que fazer para que você não é tocado depois do Ano Novo?
Novo ano todo mundo está esperando com ansiedade. Na véspera de Ano Novo que fazer um desejo e acredito que os sinos mágicos em um momento transformar nossa vida em um conto de fadas. Somente após as férias, em vez de alegria, sentimos fraqueza e depressão. Antes do ano novo, muitos sentem uma onda de força e desejo de "desligar as montanhas." Mas após as férias, festas e viagens a visita, mãos para baixo, ou fazer qualquer coisa que você não quer.
Por que, depois do Ano Novo, as pessoas ficam deprimidas? Afinal, parece - diversão ao redor, presentes, caras felizes, um monte de emoções positivas, encontro com amigos e familiares... Onde será o mau humor? No entanto, a diversão vai para fora do ouropel do Natal em uma superfície são problemas cotidianos. Após o pré-ruído, que esgota psicologicamente e fisicamente expectativas milagrosas indevidas de maravilhas e como a despesa financeira global antes das férias, as pessoas entendem que espremido como um limão - não a força e bolsa esvaziar...
grupo de risco
Pesquisadores suecos realizaram um estudo e descobriu que o risco de enfarte do miocárdio recebendo aumentar dramaticamente durante a temporada de férias em comparação com outros feriados. Culpa - a tensão e agitação. Também aumenta o risco de cair em depressão.
Mas se você acha que o Ano Novo deve ser proibida como um feriado especial perigoso, não negar a si mesmo o prazer de dias extras de folga. O feriado não é a culpa. Entre as razões que as pessoas caem em depressão, pós-liberação do feriado:
- New romantização Ano e crença em milagres;
- falta de financiamento e um buraco no orçamento após as férias;
- solidão - durante as férias é muito sentida;
- o uso de álcool, o que aumenta o mau humor;
- excessos - contribui para doenças crónicas
Como não ficar deprimido depois do Ano Novo?
Não tenho ilusões. Pragmaticamente? O que fazer? Se você não quer ganhar o baço após as férias, você não precisa contar com o fato de que em 12 horas chega de fadas com o saco de dinheiro e transformar uma abóbora em uma carruagem. Nós criamos um milagre com suas próprias mãos. A véspera de um Ano Novo - no mesmo dia que os outros 365 dias do ano.
Não construir planos de Napoleão. Como mostra a prática, em resoluções de Ano Novo para esquecer imediatamente, assim como a árvore é removida. Portanto, a fim de não estar decepcionado em si mesmo, não deixe que as grandes promessas. Quebrar em pequenos intacta global e dar-se o direito de erro.
Não comer demais. Comer junk food, desde que estourou com mesas de banquete, de acordo com a pesquisa aumenta o risco de depressão em 40%. para feriados «Nós não sair para os lados» - exacerbação de doenças crônicas, beber muita água, e entre os feriados organizar um dia de jejumAo comer alimentos saudáveis. Uma dieta equilibrada vai ajudar a saturar o corpo com vitaminas e minerais benéficos que afetam o humor.
descanso ativo. Se você passar todos os feriados em torno da TV ou na mesa de jantar, você não será digitado impressões que reiniciar o seu cérebro. Psicólogos aconselham a sair de casa e descanso ativo: esqui, patinação, lutas de bolas de neve, trenó - animar. Melhores férias - uma mudança de atividade.
Andar na rua. Eclodir dentro de quatro paredes e você vai depois das férias no escritório. Use o fim de semana para saturar o corpo com oxigênio.
Fazer boas ações. Está provado que a caridade faz uma pessoa feliz. Se sua vida é um milagre na véspera do Ano Novo não aconteceu, você pode se tornar um mágico para os outros.
Celebrar os seus meios. Sim, no momento de suas finanças não tem que celebrar "em grande escala». Está tudo bem! Melhor para celebrar modestamente de seis meses para pagar dívidas para os feriados do Ano Novo.
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